本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10ｋｍ　59分　HRAV130拍

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト
500×1　イージーペース　　
　〃　　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　2050ｍ　40分

今週は水曜のスイム特化日を
しませんでしたので、
本日はスイム必須デーです。
しかしながら、通常の、
ランニング後の解しスイムでは、
現状維持も出来ませので、
ランニングは調整して、
ゆっくりペースで走りました。

ランニング終了後プールへ、
時間的制約があるので、
フル特化日メニューは無理、
インターバルの本数を半分にして
最初からハイペース（自分的に）でトライ、
20秒レストで10本でしたが、
最後は息が上リましたね、
やはり週一スイムではいけません。
解ってはいますが、どうも寒いと、
水から遠のいてしまいます。

写真は、多摩川ＣＲガス橋付近にて
まきちゃん撮影の一枚、
今年も迎撃エイドありがとう！！