ランニング＋ウエイト
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV 128拍
ウエイト 体幹部のみ
4パターン 2セット 15分
1週間ぶりのランニング、走るとまだ少々、違和感を感じました。
ジョギングに変えたり、少し上げたりして、何とか10km確保、
まだ無理は禁物のようです、当分様子を見ながら、パワーマックスと
交互にやりますか、パワーマックスばかりだと心肺機能の低下が
気になる所です。
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