ランニング＋パワーマックス
ランニング 10ｋｍ 57分 HRAV129拍
パワーマックス
170Ｗ 30分 80～100ｒｐｍ
今日は何とか1時間半確保、通常だとラン＆スイムですが、
当面の目標は、渋峠、白根山制覇なので、
ラン＆パワーマックスでした。
200Ｗで90分回せれば、相当自信と力がつきます。
今のレベルでは3分の1位かな、、、
到底そのレベルには追いつかなので、
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