本日の修行

ランニング　10ｋｍペース走＋5ｋｍジョグ　（日産スタジアム外周路　屋根付） １ｋｍ　5.06（アップ） 0～1ｋｍ　4.45　　　5～6ｋｍ　　4.33 1～2ｋｍ　4.31　　　6～7ｋｍ　　4.42 2～3ｋｍ　4.44　　　7～8ｋｍ　　4.26　　　　　 3～4ｋｍ　4.40　　　8～9ｋｍ　　4.25 4～5ｋｍ　4.30　　　9～10ｋｍ　4.24　　10ｋｍ　45.57 4ｋ . . . 本文を読む