Huset デンマークの対話方式

Husetの主宰者は宮田尚幸さんという素敵な技術者です。
Engineerというより、生き方や「自然な良さ（？）」を探る人？
哲学者みたい･････かも。

自力整体とか高齢者のための体操を伝えることも、
結局は身体に関する哲学をお伝えすることなので、同じなのかも。
声高に叫ぶのではなく、一緒に育ちたいからシェアするみたいな。

以下は宮田氏からのメッセージです。
【このイベントの特徴】
　　　1: デンマークで人が集まる時に自然にやる「ダイアローグ」
　　　2: 正解がない事を皆で話す
　　　3: 間違いは存在しないこと
　　　4: これで良いんだ､を実感してもらう事
　　　5: 暗黙の了解を取り入れたい事

【なぜ、この対話会を開くのか】
　　　①「福祉」という言葉の意味と、実際の使われ方のギャップ、
　　　　これを皆で考えることで、皆幸せに生きることが大前提だよね。
　　　　これで良いんだよねと確認し合う場を作りたい。

　　　②職場、同級生、友達等、縦割りのネットワークではなく、
　　　　横のネットワークで、状態・背景・文化・立場・性別・国、
　　　　様々なものが異なる人の意見を、フラットに交換する場が大切
　　　　だと感じています。今のネットワーク上では得られにくい、
　　　　他人の言葉を受け入れる、認める作業とも言えると思います。

　　　③職種や業界が似た人同士の接点が多い為に、つい専門用語や
　　　　固定概念、そこの常識、に捉われがちで、横に広がる会話が
　　　　生まれにくいと感じる中、生きる為のコミュニケーションの
　　　　場が作りたい。

　　　④消え去っていく歴史を引きつぐ為、気軽に老若男女が意見交換
　　　　できる場を作りたい。知った上で、選択して無くす伝統や文化は
　　　　あって当然だと思いますが、知らないまま消えていくのは、
　　　　後世に残すあまりにも大きい代償ではないかと思います。

　　　⑤価値はお金だけでは計られません。自分自身や人との繋がりにも
　　　　価値があることに目を向ける為の場づくりをしたい。

　　　⑥これをきっかけに、参加した人たちが、似たような場作りを、
　　　　気軽に簡単に始められるようなきっかけを作りたい。

以上、私の元気塾と通じる点をた～くさん感じるので親近感ありあり。
宮田氏の方が、ずっと深くて、哲学的なので、学ぶところが沢山あるのも
嬉しい出会いです。

Huset デンマークの対話を学ぶ

今年、二件目の素敵な出会い。（1件目は国際交流会）
ご近所のコミュニティサロン「えんがわInn」のHusetです。
（個人の家をコミュニティ・スペースとして活用されている場所）
誰でも参加できます。

12月例会の詳細は、
●テーマ：「旅って？」
●開催日：2022年12月11日（日）　　●時間：14:00～16:30　
●対象：悩んでいる方、ほっとしたい方、自身が当事者だと思う方
●持ち物や服装：こちらからの指定はありません。
　　　飲み物、食べ物、自由です。
　　　（必要なときに必要な分摂取してください。）

※様子を見て流れが変わるかもしれませんが予めご了承ください。
※居心地の良さを皆で模索するために、運営側は過度な気遣いはしません。
　　　（不備あります）
その場にあるもの・ことを工夫・協力・シェアして、
　　　　より良い状態にしていきたいと思います。
※何かを学べるセミナーではありません。
※カウンセリングや悩み相談ではありません。　
※husetで他の方が話したことは、
　　　参加者の安心な場を守るために、口外しないでください。
※障がい等お持ちの方は事前に注意点をお伝えくださいませ。

チャレンジ志向に満ち満ちている勝間塾とは大違い。
文化の香りが満ち満ちていたシェア奥沢に近いけど、少し違う（？）
私にとっては、初めてのワクワク体験でした。


とても面白いルールがあり、大いに共感したので、ご紹介します。
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1: 相手の意見に批判せず尊重する
2: 話し終わるまで聞く
3: 話したい場合は人差し指を立てる
4: 皆が話せるようにする
5: 関係のあることを話す
6: 話したくない場合はパスする
7: とにかく伝えてみる、聞いてみる
8: 普段の役職や役柄の着ぐるみを脱ぐ
9: 主語を「私」にする

　　　これは簡単そうで意外と難しいものです。
　　　自分のものさしを一旦外す作業でもあるからです。
　　　できないと思っても否定せず、できる方法を考えてみたり。
　　　これを言ったら嫌な顔されるかもしれないと思っても、
　　　とりあえず伝えてみたり。
　　　日々、ついつい楽な方を選択しがちだけれども、
　　　長い目で見るとツケが回ってくるものです。
　　　人と話すうえで、暗黙の了解が助けになってくれれば幸いです。

声トレ・のどトレ・歌トレ 玉澤明人・著 2019/10

発声法は一生学び続けるもののようです。
私自身のスタートは小・中学生時代、近所の教会での聖歌。
高校時代はギターを抱えてフォークソング。

ここまでは平凡な女の子でしたが、高校の音楽の先生が
芸大出の素晴らしい声の持ち主だったことが幸運でした。
授業でシューベルトの「冬の旅」を歌い、魅せられました。

その後、秘書実務科のクリスマスにハレルヤなどを楽しみ、
就職してからは職場の合唱団で混声四部の曲を堪能しました。

その後、PTAで知り合った友人がベルカントの大歌手だったので、
彼女にならったり、色々なボイストレーナーの先生に師事。
未だに「あ～かな？こうかな？」の試行錯誤を続けています。

上記の本は＜万人向けの＞＜健康に役立つ＞指南書ですが、
とてもよくまとまっていて、初心者にも、私のような古狸（？）にも
結構役立つと思います。

姿勢・発声法・呼吸法など、写真を見るだけでは不十分で、
私だって今でも頻繁に直されるのですから、
読むだけではダメです。

本を見て、言われる通りやってみて、声を出してみて、
ちゃんとした先生にみてもらって・・・・・
その試行錯誤の繰り返しなのですが、最初のとっかかりとして
役立つ本だとは思います。
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因みに、私が現在、心がけていることは、
整体師で声楽家の富沢祥行先生の言葉です。
　　　声は空間の芸術だから、空間を満たすように歌う

エレガンス入門 2 目線と目力

暫く写真は夫のベストアルバムからのピックアップにします。


エレガントな喋り方として、著者のお勧めは
p.60　相手の目線をはずさない
　　　相手の目を見ることは、相手と向き合い、
　　　敬意を払ってコミュニケーションを一生懸命とって
　　　いるという気持ちの表れとして相手に伝わります。
　　　同時に安心感も与えます。

私の経験からは、フツーの日本人は＜見つめ合わない＞
という印象が強いです。ラジオ体操グループでは特に、
いろいろ仲間が行き交うので、常に視線が私の後ろの通行人に。

私の話の内容に興味があって、「聞き逃すまい」という人は
しっかり聴いてくれています。が、＜無料のせいか？？？＞
＜優先順位が低い＞（＝仲間とのコミュニケーションを優先）の
人たちは常に目線が泳いでいます。

面白いのは、というか、当たり前の結果なのですが、
優先順位が低いひとたちは、効果が今ひとつ。

何か（健康の秘訣とか魅力）をゲットしようと思ったら、
集中力が大切です。そしてそういう人たちのみが
どんどん健康になっていき、集中できないグループは
同じ場所に留まっているように感じるこの頃です。

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もう一つ。著者の「エレガントな顔つくり」のお勧めは
p.63　目で微笑むこと
　　　目で微笑むと、心から微笑んでいる表情がつくれ、
　　　自然な笑顔を相手に届けることができます。

　　　口元だけ、具体的には口角だけ上げても、
　　　不思議と心から微笑んでいるように見えないのです。

p.64　目で微笑むポイントは、
　　　微笑むときは、一瞬、目をクリっと大きく開きます。
　　　（具体的には、眉毛と瞼を、一緒にキュッと上げる）
　　　顔の筋肉を持ち上げることが大切。

フランス女性に学ぶエレガンス入門 マダム由美子・著 2016/11

今年のテーマ「正しい歩き方」の文献を探していて発見した本。
私にとって一番大事なのは
①身体を傷めることがなく、
②美しく歩けること。

これまでも何冊も紹介してきましたが、決定版は無し。
つまり、「歩き方」は目的によって変化するので、
TPOによって自分で決めるしかないようです。

でも世の中は「〇〇がイイらしい」となったら、それ一辺倒で
運動効果がないばかりか、身体を傷めてしまう場合もあります。

この本の著者は幼少のころからバレエを習い、
「正しく美しい姿勢が基本」とあるので信頼できます。
著者のお勧めは（「ハイヒール着用の場合」とありますが）、
p.99　脚を広げて歩かず、膝と膝の内側同士を擦るようにして歩く
　　　（中略）フラミンゴのようにまっすぐ歩くポイントは、
　　　前に一歩出すとき、後方の足のつま先の前に、
　　　前方の足のかかとを着地させて歩くと、脚がスラっと
　　　まっすぐに見えます。

日本人の多くは、立ったとき、膝同士がくっつきません。
がに股の男性はもちろん、多くの女性でもそうです。
その結果（？）かどうか分かりませんが、腰が後傾して
背中も丸まり、猫背になっているのだと思います。

これではならじ！と、膝同士を擦るほど寄せるには、
骨盤底筋群や内転筋やハムストリングスがちゃんと機能し、
働いてくれなければなりません。
つまり、「内転筋が無いと、美しくは歩けない」ということです。

p.105　①お腹に力を入れて歩く
　　　 ②地面に足を着地させた時に、両膝をギュッと伸ばす

私にとって、①のDraw inは日常習慣になっています。
（今年、ロングブレスに挑戦して、すごく良かったと思っています。）

②の方法論は少し分かり難いです。
踵から着地した後、拇指球の方向へ足の裏（土踏まず）のバネが
ズイっと働いて前進機能が働かないと進めません。
つまり、足指の踏ん張り力が大切。

踏ん張り力を鍛えるための著者のお勧めは、足指伸ばしエクササイズ。
p.115　①足指を前方に引っ張って
　　　②引っ張ったまま足指を天井のほうに向けて指関節を動かす

私の教室でも既に「足指ケア」「足裏伸ばし」は行ってきましたが、
「1本ずつ天井に向けて引っ張る」のは、未開拓でした。
これからは時々取り入れていこうと思います。

痛みはうつぶせで 3 お腹の内圧・腹圧

p.102　腹圧とは：
　　　腹膜を風船のようにパンと膨らませている圧力のこと

p.104　さまざまな要因から腹圧が下がってしまうと、
　　　大切な臓器が圧迫され、内臓の働きが低下する

　　　（中略）腹圧が下がると、身体の外側の筋肉である
　　　アウターマッスルが動員されて、がんばって身体を
　　　支えようとする機能が働きます。

　　　アウターマッスルは大きな力を発揮しますが、その分、
　　　とても疲れやすいという特性をもっています。
　　　そのためにからだが疲れやすくなり、このこともまた
　　　膜組織を硬くしてしまう要因になります。

健康なときは、脳幹が腹圧を自然に調整しているそうです。が、
p.109　痛みを抱える患者さんの多くは、姿勢調整がうまく
　　　発揮されないような状況にあることが多い

　　　そうしたとき、「うつぶせユラユラ」を行うことで
　　　腹圧が自然と高まるしくみのスイッチを入れることができる

痛みはうつぶせで 2 物体のもつ ”ゆれやすさ”

p.88　物体はすべて粒子のレベルでゆれている

p.89　本来、健康であれば、私たちのからだはいいリズムを
　　　保っていられるはず。痛い部分がどこにもないからだは
　　　どこも同じように柔らかく、同じリズムで快適に動けます。

　　　膜組織が柔らかく、すべるように動くような状態

　　　しかし、たとえば肩がこって痛いほどだとしましょう。
　　　こりのある部分は、例外なくからだが硬くなっています。
　　　膜組織も硬くこわばり、自由に動きにくい状態です。

　　　するとその部分の振動数だけが変わってしまいます。
　　　柔らかい部分と硬い部分が入り交じることで、からだが
　　　同じリズムで動けなくなってしまう。そして最終的には
　　　からだ全体のリズムの調和がくずれてしまう

p.94　膜組織の張力や弾力性を効率的に使うと、
　　　手足がうまく動かせるようになってきます。

痛みはうつぶせで治しなさい 舟波真一、山岸茂則・共著 2016/8

著者は二人とも理学療法士。
「うつぶせユラユラ」が良い理由は、
p.4　うつぶせになると、からだが下向きになることで
　　　立っている状態に比べて内臓の圧迫が解消され、
　　　それだけで血行やリンパの流れがよくなる

　　　そのため、脳や肺の血栓予防に有効だといわれる
　　　（中略）肺炎予防、胃腸の運動が円滑になる

p.5　うつぶせになると、膜組織がほぐれて伸びる
　　　
p.8　膜組織の上に、痛みを刺激として受け取るレセプターが
　　　無数に点在している。この刺激が脳に送られ、初めて
　　　痛みを認識するので、先に膜組織の調整が必要。
　　　
　　　それにはお腹の中（腹腔内）の圧力の調子が微妙に関係。
　　　お腹のハリや弾力に関わる「腹圧」が大きなカギを握っている。

p.9　その腹圧をほどよい加減にチューニングしてくれるのが
　　　「うつぶせユラユラ」なのです。

ふむ。自力整体では、とっくに実施している調整法ですが、
スタイルとイメージが違う･････　
どちらかというと、西式の金魚運動？

p.18から美しいモデルさんが心地よげに横たわり、
力を入れず、何も考えず、ユラユラしているだけ。
p.24では補助者が加わり、タッチセラピーに近づきます。

無料で簡単にできることなので、色々な場面で
試してみようと思います。

国際交流会 ザンビアの話 ポリガミーとポリアモリー

そろそろ今年の十大ニュース考える時期が迫っています。
で、そんなに上位には入らないけれど、国際交流入会は
大切な出来事（スタート）でした。

5月のスペイン人女性に始まり、英国のハイドン子孫の音楽家、
アラスカ育ちの日系アメリカ人学生君、パラグアイからの留学生、
ブラジル、ウガンダ、そして12月のザンビア。

仕事も個性もお国事情も色々で、それぞれの国の文化や自然、
食べ物や産業について語ってくれます。
私にとって興味があるのは、「女性が輝ける社会なのか？」です。
そして、もしそうでない場合には、解決策はあるのかどうか？

ゲストスピーカーとしては、悲しい状況もあると思います。
でも、「日本も昔は、全く同じような状況だった」と話し合い、
ともに考えることが出来るのが良い点です。

私自身は、この数年「ポリアモリー」（多重愛）について
学ぶ機会があり、その無限の可能性を考えているので、
ザンビアの人に質問してしまいました。

が、彼女の中には「ポリガミー」（一夫多妻）だけが浮かんで
きたようで、答えは
「キリスト教国ではあるが、複数の妻を持つことは可能」だそうな。

ヨーロッパの進歩的（？）な層では、
市民権を得つつあるかも（？）の「ポリアモリー」（多重愛）。
日本ではま～だまだ認められそうにありません。
LGBTQはおろか、夫婦別姓でさえ認めたくない政治家が多く、
「道遠し」の感が大きいですが、世界の潮流には違いありません。

政治家がどんなに頑張っても、多様性を求める声は抑え難く、
確実に広がっています。その一つが「結婚しない選択」。
当然の結果として「子供を産まない・育てない選択」。

こんなことを、おぼろげながらも考える機会があるのが、
国際交流会のよいところです。

人生100年、自分の足で歩く ６ 知られざる車椅子の実態

p.164　英語のSitは「坐る」で、Seatは「坐らせる」。
　　　Seating engineerとは、
　　　自分でうまく坐れない人に、気持ちよく坐ってもらえる
　　　ようなハードウェア、つまり椅子を提供するのが仕事。

p.165　ほとんどの病院や施設で使われているのは、
　　　キャンプで使う椅子と変わらないような車椅子です。
　　　1945年にアメリカで開発され、欧米ではとっくに
　　　使われなくなった古いモデルが、日本では”標準型”として、
　　　いまだに量産されている。

p.166　当時のアメリカ人の体型（平均身長約175㎝）に
　　　合わせているため日本の高齢者にはサイズが大きすぎるし、
　　　フレームに布を張っただけで、椅子としての機能性も低い

あ～～、恐ろしい、日本の医療状況！　悲しむべきです。
医者の不勉強？　厚生労働省の不勉強？？　国民の不勉強？？？
p.167　光野氏がデザインしたものに限らず、実は、日本にも
　　　いい車椅子は色々あうんです。介護保険を使ってレンタルすれば、
　　　自己負担は月1000円ほどで済むので、
　　　手がとどかないわけではない。でも、普及しないのです。
犯人は誰なんだ！？！？！と叫びたくなる歯がゆさです。

*****************
日本の人間工学椅子（1970年代）は古い！？
p.170　ランバーサポート：バックレストの一部が
　　　腰椎のカーブを支えるように張り出しているもの

　　　（中略）最初は気持ちいいが、20～30分すると
　　　お尻が前にすべってしまう。結局、骨盤が倒れ、
　　　背中も丸くなってしまう

p.171　1970年代にスエーデンの理学療法士が考えたのが、
　　　骨盤そのものを支える「骨盤サポート」と、
　　　坐骨が滑り出すのを防ぐ「アンカーサポート」です。
　　　そうした方法で骨盤の後傾を防ぐ考え方が、
　　　新しい人間工学なんです
　　　
p.173に光野氏が開発している「レポ」という椅子の情報が。
http://mitsunoy.jugem.jp/?eid=1969
私も90歳を過ぎれば座っている時間が伸びて、必要になるかも？