野垂れ死にの覚悟 2

（この本の出版は2014年ですが）
p.50　近藤：実はいま大腸がんが全体的に増えていて、
　　　　　その中の直腸がんは人工肛門になりやすいんです。
　　　　　これはできるだけ避けないと、ボケたりすると大変。
　　　　　本人はわからにからいいけど、周りがね。

　　　曽野：でもね、先生、人工肛門って最期はとっても楽
　　　　　ですよ。お腹の丸い丘の上に人工肛門が突き出て
　　　　　ますから、とってもきれいにしやすいんです。
　　　　　ヒダみたいなものもなくて、だから、人工肛門は、
　　　　　最後は介護者孝行だと思いました。

　　　近藤：お尻から出てくるウンチと格闘するよりもね。

*************************
p.51　近藤：日本には「とにかく長く生きることが貴い」
　　　　　という価値観がありますよね。意識を失っても
　　　　　寝かせっきりにして、強制的に栄養をあげてずっと
　　　　　保たせようという。
　　　　　（中略）
p.52　近藤：日本の介護職の人がヨーロッパに研修に行って、
　　　　　食べたがらない病人の口にスプーンで流し込もうと
　　　　　すると、「虐待だ」って怒られたという話があります。
　　　　　その辺からまず日本と欧米の考え方が違う。

　　　　　（中略）さらに一歩進んで、ボケて意思表示のできない
　　　　　老人の胃に管をいれるかっていうと、これは日本人だって
　　　　　「ちょっとおかしい」と思う。
　　　　　でもやってしまう国民性ってどこから来るのか？
　
私が思うに、日本人は
「自分の懐が痛まないならどうでもイイや」という無責任さで、
膨大な医療費のツケを次世代に押し付けているだけだと思います。

さらに、胃ろうの入院患者がいれば、医者・介護職・製薬会社が
潤い、入院させている家族にとっては、親の年金も確保できる！？
これは絶対におかしい話です。なんとかしなければ･････と
思うのですが、何ができるのでしょうか？？？
　
諸外国のように、＜自分から食べなくなったら最期を迎える＞のが
当たり前になれば良いと、私自身は思います。又は色々考えるより、
＜高額医療費補填制度＞を見直すことが必要では？
誰しも、自分の懐が痛むのなら、自分の介護のための貯筋をしたり、
納得のいく逝き方・送り方を真剣に考えることでしょう。

今は、あまりにも皆、無責任過ぎる！と思います！！！

野垂れ死にの覚悟 曾野綾子/近藤誠 2014/6 薬害

衝撃的なタイトルで、2014年という古い本ですが、
内容はいたって真面目で、示唆に富む内容です。

p.29　近藤：（認知症を防ぐには）家でじっとしているのは
　　　　よくない。きちんと頭を使っているとか、人との
　　　　付き合いが多いとか、ちゃんと活動していれば、
　　　　血液もちゃんと脳に上がります。しゃべったり、
　　　　歌ったり、よく嚙んだりして「口をよく動かす」こと、
　　　　手と指を使うことも、脳への幅広い領域へのよい刺激に
　　　　なります。
　　　　とにかく頭と身体をくまなく、まめに使うことです。

　　　　（中略）いまボケている人の多くは、薬が原因だと
　　　　思うんです。（中略）血圧を下げる薬だけで三種類
　　　　なんて普通ですから。（中略）

　　　　薬を全部やめさせると、調子がよくなったという人
　　　　ばっかりで、悪くなったのは聞いたことない。
　　　　だって、年を取ると血管が硬くなるから、必要があって
　　　　体が血圧を高くしているのに、わざわざ病気だといって
　　　　下げるんだから。

p.30　　すると血が頭にいかないから、ボケや脳梗塞にかかり
　　　　やすくなる。

近藤誠氏の「がんもどき理論」「がん検診は受けるな」という説に
ついていけない方はある程度いるかと思いますが、薬漬けの害を
感じている方は多いはず。

私も風邪薬はもちろん、サプリメントも避けて、自然の食生活です。
安易に医療業界の策略（罠）に引っかからないよう、自衛しましょう。

三ツ池公園の桜 =＾-＾=

桜の季節到来！　毎年、砧と千鳥ヶ淵は必ず行き、
コロナ前は角館とか、山形花回廊、有名な一本桜を見に
走り回っていました。

ところが、お膝元・関東で、しかも我が家からすぐ傍に
素晴らしい名所があったのです。（夫がネットで発見）
神奈川県立三ツ池公園で、我が家から車で30～40分。

洗足池より高低差があり、池も広く、全体面積も広大で、
ちょっとした山歩き気分を楽しめます。色々な種類の桜が
植えられ、コリア・ガーデンも綺麗でした。



トシとともに「幸せは足元に」あるのを実感します。
美しい自然の移ろいを好きな人と一緒に愛で、
山を歩き、桜餅を食べる･････　穏やかな日々です。

人体解剖図 健康への道

昨日、「すい臓、どこだっけ？」と思ったので探してみました。
我が家にも「体の地図帳」などという高価な本がありますが、
2階まで上がって重たい本を運び、スキャンするのはしんどい。
ので、ググって出てきたのが上記の商品です。

布製の教育玩具だそうで、手触りが良さそう。
小さいころから、こういうモノを見て、人体に興味を持てば、
カラダを大事にする習慣がつき、健康になれるかも？

でも私の子どもの頃は、何の疑問も興味もなく、
ただただ遊び、泳ぎ、山に行き、自転車を乗り回していました。
身体の仕組みに興味を持ったのは、四十肩やテニス肘、膝痛で
痛みを覚え、困り果ててからです。

何としても、＜痛み＞を治さねば好きなことをやれなくなります。
私の場合、「百名山踏破＆ミュージカルで歌い踊る」のために
試行錯誤して自力整体にめぐり逢い、今に至っています。

痛みがなかった頃は、体力任せで理論もフォームも滅茶苦茶。
「美しくない人生」でした。痛みを知ってからは、
正しいフォームを学び、美しい動作の人を観察しまくり。

「人生半ばを過ぎて、もう何も大成しそうにない時期に
なってから分かっても遅いわよっ！！」と悪態をつきたくなります。
でも、何事にも＜遅すぎ＞という言葉は当てはまりません。

四十肩のお陰で呼吸法や日本のボディワークに出会い、
膝を痛めたお陰で自力整体にめぐり逢い、
現在の＜健康な私＞があるのです。
若者のような＜新品＞じゃないけれど、
傷んだ箇所をなだめながら使う術をゲットしたのです。

そしてその術を人様に伝えて感謝される場所に居られるのは
本当に幸せです。
　　「塞翁が馬」「セレンディピティ」　=＾-＾=　

からだに感謝（ねぎらい）の言葉

写真は最新の洗足池の春と鳥です。


オペラ歌手で整体師のTOMIZAWA先生のお言葉は
いつも芸術的で示唆に富み、しかもユーモアたっぷり。
月に1回、施術中に何でも質問できるのは至福の時です。

先日、お風呂の中で何をするか？という話になったとき、
私は「22分間、歯を磨きながら、読書する」けれど、
これからは読書の代わりにyoutubeにしたい･････と言ったら、

先生は「僕は身体の全てのパーツにお礼を言う時間です」と。
え～～っ！？！　な・ん・の・た・め？と、私の目が点に。
ですが、先生の強靭さや芸術性を思えば、な～るほど！です。

具体的には「肝臓さん、有難う。腎臓さん、有難う。」などと
たくさんの臓器や骨、筋肉の名前を挙げて感謝するのだそうな。

確かに、自分の名前を呼んでくれる人には親しみを覚えますから、
臓器や骨も、ちゃんと呼ばれて感謝されれば、
＜ちゃんと働いて、期待に応えよう！＞と思ってくれるのでしょう。

イイこと聞いた！ってなもんで、私も早速真似ることにしました。
でも、お風呂の中は貴重な読書の時間なので、
就寝時のストレッチの際に、骨と筋肉に感謝して
朝・起床時の寝床体操の際に、臓器に感謝することにしました。

すると、「え～っと、、、すい臓さん･････、、どこだっけ？」
などと考えるようになり、感謝の言葉だけでなく、所在地や
働きなどにも想いを巡らすようになるのが不思議。
なるほど、これがTOMIZAWA先生の健康と洞察力の源だったのね、
と納得しました。

二の腕のぷよぷよが なくなる本 手島渚・著 2019/3

夏が近づき、どうしても気になるのが＜二の腕の振袖＞です。
これは3年も前の本ですが、なかなか良いことが書いてありました。
著者はボディケアセラピスト・エステティシャン。

p.4　本来、「部分瘦せ」というのはありえないというのが
　　　医学的にも正しい見解です。

　　　もし「部分瘦せ」「即痩せ」が叶ったように感じるのなら、
　　　それは「むくみが取れた」「形（姿勢）が変わった」かに
　　　よるものです。

なかなか、言い得て妙な表現だと思います。

p.5　「腕回しセルフケア」の最大のメリットは、
　　　腕が太い人に共通した「慢性的な肩こり」「姿勢が悪い」
　　　「呼吸が浅い」という３つのネガティブポイントも
　　　同時にケアできる点です。

具体的な＜華奢腕へのステップ＞は、
p.47　①バランス良く使う：腕の前側ばかり使っているから、
　　　　　　　　　　　　　後ろ側を使うエクササイズを。

　　　②使ったらほぐす：使いっぱなしでは、疲労や歪みが蓄積

　　　③必要な部分だけ鍛える：必要なのは三角筋と上腕三頭筋。

　　　④腕の位置を意識する：24時間、腕の位置を正しくセット

つまり、一般的な「筋トレの薦め」ではないということ。
具体的な方法は、p.48～色々いろいろ出ています。
ここでは「基本の腕回し」だけ紹介しましょう。

p.48　目立つ振袖部分を反対側の手で下からつかみ、
　　　肘（前腕）をくるくる回す。（左右10回ずつ）
　　　イタ気持ちいい程度の強さで圧をかけながら、
　　　腕の内側に線を引くように移動し、腕回しすると、
　　　全体がほぐれます。

でも、イラストと解説を良～～く見て行わないと、ダメかも。
私が嬉しくなったのは、最近眺めてきたDuke’s　Walkingと
繋がる部分（脇を持ち上げたり、回すことで肩甲骨が動く）が
たくさんあったこと。

何事も、真理は一つで、アプローチは数万通り？
問題はターゲット筋肉の正しい位置に正しく届いているか？
なので、ナビゲーターが必要になるわけです。

「空腹」こそ最強のクスリ 青木厚・著 2019/2

3年前のベストセラー。著者は生活習慣病が専門の医師。
表紙サブタイトルにあるのは
　　　がんを克服した医師が実践する超簡単健康法

食べ方の内容は、自力整体的に見れば、整食法そのものです。
時間帯は少し違うけれど、16～18時間、食べないで、
胃腸を休める生活。するとオートファジーが働く。
https://minchalle.com/blog/intermittent-fasting

詳しくは上記HPを見ていただくとして、簡単にまとめると、
　　　オートファジーとは細胞が自らを分解して再利用することを指し、
　　　簡単にいえば古い細胞を新しく生まれ変わらせる仕組みです。
　　　
私はひざ痛で苦しみ、自力整体に出会い、矢上先生の説かれる
整食法・整心法・整体法を真面目に実践して治せました。
だからその効果を知っているし、生徒さんにも紹介しています。

なぜ推奨でなく、紹介か？というと、
理想の食べ方は＜100人100様＞で、同じことはあり得ないからです。
私一人をとってみても、現在は3食を楽しんでいます。
（矢上先生も年齢と実験の意味で色々変えていらっしゃいます。）

一つ、確実に言えるのは、
p.14　（食べ過ぎによる）肥満は百害あって一利なし！

ここで思い出すのは、21/6/22にこのブログでご紹介した食べ方。
出自は「医者が教える食事術 最強の教科書――
　　　　　20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」
p.268　⑦食べ過ぎない
大事なことなので、再度メモすると、
　　　・同じ量を食べるなら、一日の食事回数を増やすこと
　　
　　　・ゆっくり食べることで満腹中枢に早く信号を送ること

　　　・よく噛む必要のあるものを食べること

p.269　このように食事のスタイルを変えていくことで、
　　　「腹七分目でも、ちっともひもじくない」が可能になります。

牧田医師のお勧めは、チマチマと少量ずつ食べて、総量を抑えること。
青木医師の「チマチマと食べないで、空腹時間を増やせ」の正反対。
どちらかが正解というわけではなく、「何でもあり」ということなのです。

大事なことは、それぞれの食べ方の意味（メリット＆デメリット）を知り、
自分に合った食べ方を選び取り、年齢や状況変化に応じて変えることです。

やってはいけない 健康診断 ５ 降圧剤の大罪

下記の会話（対談）を多くの高齢者に読んで欲しいです。
p.86　近藤：みんな「血圧が高いと血管が切れて脳溢血に
　　　　　なる」って恐れてるけど、今は栄養が足りてるから
　　　　　切れることはめったになくて、脳溢血は激減しています。

　　　　　血圧をクスリで下げるほうがはるかに危険。
　　　　　脳の血流が減ると、血管が詰まりやすうくなるから。
　　　　　ある比較試験では、高血圧の人に降圧剤を飲ませたら、
　　　　　血管が詰まる「脳梗塞」が50％も増えています。

p.87　　　別の日本の調査では、上の血圧を120mmHg未満に
　　　　　下げると、日常の食事や入浴、着替え、排泄、歩行などが
　　　　　スムーズにいかなくなる人が、なんと7割。
　　　　　降圧剤の一部は、発がんリスクもたびたび指摘されている

　　　和田：結局、体の自己調節機能にお任せするのがいちばん
　　　　　安全で間違いない、という原点に戻ります

*****************
p.190　近藤：遺伝もあるかもしれないけど、日本人のうつ、ボケ、
　　　　　寝たきりはかなりの部分、薬害だと僕は思っています。

　　　　　また降圧剤の話に戻るんだけど、高齢者の半数以上が
　　　　　飲まされているから、ほんとに罪作り。いま日本人の
　　　　　脳卒中の大半は、血管が詰まる脳梗塞だけど、クスリで
　　　　　血圧を下げたために血管内で血が固まって脳梗塞になる
　　　　　人が年間何万人もいると推定されています。

　　　和田：副作用もひどい。
　　　近藤：失神、急性腎不全、肝機能障害、黄疸、白血球減少、　　　
　　　　　低血糖、、、数借りなくね。

　　　和田：年を取るほど、若い時より半減期（体内に入った成分が
　　　　　代謝されて、濃度が半分になる時間）が長くなるから、
　　　　　過剰投与になりやすいし、副作用も出やすくなります。
　　　　　むやみにクスリを飲むと、体内でなにが起きるかわかりません。

　　　近藤：（中略）セカンドオピニオン外来にみえるシニアの患者さんに
　　　　　しょっちゅう＜降圧剤のやめ方＞を相談されるけれど、そのたび、
　　　　　「ふつうに活動できているいなら、全部やめなさい」って答えています。

　　　和田：降圧剤をやめて体調が悪くなった、という話は
　　　　　ほとんど聞かないでしょう。

　　　近藤：今のところ皆無です。頭がぼーっとしていたのが治った、
　　　　　フラつかなくなったって、感謝の声ばかり。
　　　　　上が200近くにも上がって頭痛やめまいがするので
　　　　　なければ、血圧は気にしないことです。

　　　和田：血圧が気になるなら、クスリを使わずに下げることを
　　　　　考えた方がいいですね。

　　　近藤：そうです。太りすぎに気を付けたり、運動したりして
　　　　　血圧を下げる分には問題ないです。

やってはいけない 健康診断 ４ 人並みを願う日本人

p.50　近藤：「基準」とか「正常」という言葉に日本人は
　　　　　弱くて、「人並みになりたい」って頑張るんだけど、
　　　　　自分の体に合うように調整されている数値を他人に
　　　　　合わせたら、調子が悪くなるのが当たり前。

　　　和田：だいたい日本では、血圧や血糖値の基準は適切なのか、
　　　　　検査数値をクスリで下げたら延命するのか、っていう
　　　　　根本的な議論や調査が、ほとんどされない

　　　近藤：健診も人間ドックも「病気を早いうちに見つけて、
　　　　　早く治療すれば寿命が延びるはず」っていう思い付き
　　　　　から始まってね。50年以上続いてきてるけど、
　　　　　延命効果を証明するデータは、一切なにもない

p.51　和田：（アメリカでは、）保険会社は無駄な金を削るため、
　　　　　（中略）クスリを減らす研究をしている医者の
　　　　　　スポンサーになっていました。

　　　近藤：日本の医療ワールドはみんな持ちつ持たれつだから。

　　　和田：製薬会社と大学病院と学会がズブズブで
　　　　　あやしい基準値を挙げ続け、無駄な検査、無駄な投薬を
　　　　　続けています。

　　　近藤：そして心配性の国民はひんぱんに検査を受けて、
　　　　　みんな「異常」を指摘されて寿命を縮めているわけ。
　　　
気が遠くなるような構図に無力感を覚えます。
私自身は職場での胸部エックス線撮影を拒否してきたし、
人間ドックも行っていませんから、少しは安心です。
でも、税金を使いまくって、後世の人たちに借金を残し続け、
病人も増やし続ける＜国と医療界＞は許せません。

p.50　製薬会社の利益をはかる「日本製薬団体連合会」の理事長には
　　　長年、厚労省出身者が就いているのが印象的です。

どうしたら改善できるのか？？？
私ができるのは、こうやって「真実を語る医療者」の本を読み、
友人たちに薦め、自分で実践し、狭小範囲ですが
「元気な生活を持続している」というエビデンスを残すこと？

肝に銘じるべき言葉：
p.61　健康診断は、健康人を病人に仕立てる錬金術師

やってはいけない 健康診断 ３ コレステロール値

p.46　コレステロールにしても、実は悪玉も含めて、
　　　低い人の方が早死にしやすい

　　　コレステロールは体の細胞をつくる物質だから、
　　　これが少ないとがんや感染症にかかりやすくなるし、
　　　血管ももろくなって、脳卒中のリスクが高まる

p.47　血管を丈夫に保ってる成分なのに、逆の話になっちゃってる
　　　血中コレステロール値の低い人は、うつにもなりやすいって
　　　いうデータが出ています。

　　　欧米で、追跡調査データ6本を分析した結論は、
　　　「クスリや食事療法でコレステロール値を下げると、
　　　心臓病のリスクは減るけれども、自殺、事故、がんのリスクが
　　　大きく上がる」っていうショッキングなものでした。

　　　東京・小金井市の研究では、「71歳のシニアグループを
　　　2年間追跡したら、コレステロールがいちばん低い人たちが
　　　知的生活と社会的なコミュニケーション能力、つまり
　　　「知」と「心」の衰えが最も早かった

　　　コレステロール値の低い人は、ボケたり要介護になる
　　　リスクが高いわけです。

　　　せっかく、その人の年齢や体質に合わせて、数値が絶妙に
　　　コントロールされて上がってくれてるのに、
　　　クスリで無理やり下げさせるなんて、全くもう。

因みに私自身のLDLコレステロール値は156（基準値は70～119）。
問診の先生は「よっぽど脂っこいモノが好きなんですか？」なんて
仰るけれど、全くの逆で、脂肪摂取は少なすぎるかも、なのです。
結局「ま、そういう体質の人もいるから心配ないですよ」と。

それは私の他の数値や日常の習慣が＜健康そのもの＞だから、
ケチのつけようがなかったのでしょう。
それでも、自分の健康診断の結果が昔はオールAだったのに、
要観察・再検査・正常範囲を超えている、などと書かれると
不愉快なものです。体調が悪い人はもっと心配すると思います。

だから、こういった本を読んで＜情報防衛＞することをお勧めします。