70年前の提灯ブルマーほどクラシックじゃないけれど、
いかにも色気のない表紙写真･････
当然、私好みの「楽しいエアロビクスダンス」とかキツイHIIT等は
登場しません。
が、著者は「日本介護予防協会、理事長」で、
表紙にあるように
①体力の適応段階ごとに詳しく解説
②各動作への実用的な声かけ例がセットに なっており、
目的と効果が正しく理解でき、充実＆ポジティブな指導に活かせる」そうです。
私を含めて、全ての団塊世代が後期高齢者になった現在、
巷のフツーの市民が「腰痛や膝痛、生活習慣病」に悩まないで
健やかに暮らせるように考え、効率的な指導をすることが私の仕事です。
そのためには、こういった最新の情報やトレーニング方法をチェックし、
自分なりに変えたり、応用して発展させることが重要なのです。
ブログ読者の中にも同じ理念（目的）の方が多いと思いますので、
どうぞ参考にしてください。
脊柱管狭窄症、腰痛でお悩みの方々が増えているので
リクエストに応えて講習会を行います。
誰でも（昔の私自身も含めて）、治したい（痛む）箇所だけに
目が向きがちですが、身体は一つながりですから、
腰が痛ければ、肩にも首にも不都合が生じている筈です。
私自身は「百名山巡り」の最中に膝痛になり、
矢上裕先生の「足腰、ひざの痛みを治す自力整体法」を読んで、
教室で習い、じっくり全身の歪み直しに取り組んで、
痛みのない健康体を維持する方法をゲットすることができました。
講習会では、自力整体の技を取り入れながら、
最新の医学情報・書籍情報も加味してお伝えします。
下記は、矢上先生の著書に関する出版社の解説です。
*****************
いくら治療を受けても再発するのはなぜ？
自分で筋肉を鍛えなければ腰痛は治らない。
腰痛、ひざ痛などの原因を「ちぢみ」「ゆがみ」
「ゆるみ」として、三つの「み」をはずして
からだの痛みを解消する操体の指南書。
昨年10/24にシニア英会話教室のことを紹介しました。
https://blog.goo.ne.jp/komaria_1948/e/c3cada3d4dcdac2b7d10653232688df4
キャサリン先生は相変わらず熱心に、生徒の発言を促されています。
で、参加者全員が何かしらんを喋ることは定着してきている様子。
それで満足しないのが、優れた指導者です。
次は「正しい英語」（＝前置詞を使いこなして、正確な情報を伝える）を目指す。
日本人は口が重いので、最初は「とにかく恥ずかしがらずに喋る」でした。
でも「ただの挨拶・社交辞令」であれば文法などどうでもよいのですが、
意味のある会話をして自分の意見を伝える場合は、意味が伝わる必要があります。
前置詞の使い方一つで、意味が正反対になる場合もあるので、文法は必要です。
その内容が過去なのか？未来なのか？ただの仮定なのか？？？？
キャサリン先生の今月の宿題は、
①10個の英文の中の間違いを探して、正しく書く。
②同じ内容を別の文章に書き直す。
日本語には「て・に・を・は」がありますから、重要性は同じです。
でも、わざと省略したり、わざと間違って使って、それが「言い得て妙」ならば
誤用が「正しい日本語」になってしまう時代です。
これを悲しんでいる暇があるなら、というより、
（悲しんでいても後戻りはできなそうなので、）
諸外国ではどうなんだろう？とか、別の疑問に発展させて考える方が得策（？）
でも、最低限「意味が正しく伝わる外国語」と、
「日本人にはない発想法」「素敵な表現・言い回し」を学ぶことは楽しく、
確実に脳トレになります。
昨日は普段指導している男性だけの体操グループの納会でした。
その前に、「年越し蕎麦を打つ」というイベントもあり、盛沢山。
既に何年も続いている（＝日常茶飯事の）指導なので、
私の十大ニュースには上がりませんが、
ひた走る私の人生の両輪の一翼を担う、大切な活動です。
皆が楽しみながら体操をして、効果があがることが重要なのですが、
今のところお互いにWin-Winの実績・関係になっていると思います。
次回は何を取り上げようか？ HIITの新作を考えようか？
食べ方について伝えたいこともあるなぁ～、などと考えるのは
私自身の脳トレであり、身体のトレーニングにもなっているのです。
人工的な薬物に懲りたので、民間療法を思い出し、作ったのがこれ。
黒っぽいのは普段から食べている「発酵小豆」で、
上の方の白っぽいのが「蜂蜜大根」です。（ナッツもトッピング）
なんのことはない･････大根をスライサーでマッチ棒のように切り、
かぶる程度の蜂蜜に浸けておくだけです。
そのまま食べても良いし、サラダにトッピングもOK。
ちょっと甘味が欲しいとき、このように盛り付けても美味しくいただけます。
ググってみると、
この項は11/15（金）の首都圏情報「ネタドリ」の内容の紹介です。
ノンアル＝アルコールを摂らない生活とか主義で、現在は若い人が中心ですが、
ワインの本場ヨーロッパでさえ、アルコールを抜いたワインが広まっている程、
世界的な動きだそうな。
そういえば、勝間和代さんも「本当はいける口だけれど、敢えて飲まない」。
理由は、「アルコールなしでも、十分楽しい人生と時間を楽しめる」から。
「健康のために我慢」するのではなく、
「飲まない生活に価値観」を見出しているのです。
私の家族や酒好きの友人たちは、
「あっそ～。好きにすれば～」「自分は酒を楽しむよ～」と、一蹴。
それでも私が敢えてこの番組を紹介したい理由は、
ノンアル生活に切り替えた人々が「生活が豊かになった」「良かった」の
声に満ち溢れているからです。
昔は商談でも食事会でも「うんと飲める人」が持てはやされていたようです。
でも、体質的にダメな人もいるでしょうし、時間を別のことに使いたい人も
いたと思います。そんな状況が「人それぞれでイイんじゃない？」という風に
変わってきたのは喜ばしいことです。
ま、ヘルスコンシャスな方々にはお馴染みの内容なのですが、
パンとかパスタ、うどん類が大好きな方々には不愉快な内容です。
お洒落な街、自由が丘を自転車で駆け抜ける日々ですが、
最近目立つのが「パーソナル・トレーナー」の小さなジム。
それだけ、スタイルを良くしたい人々が増えているのでしょう。
それ自体は、とても良いことだと思います。
筋力がつき、姿勢がよくなれば健康に繋がりますから。
何をやるかは各自の好みの問題です。
私自身がトライして一番効果があったのはバレエです。
60歳を過ぎて初めて習ったので、（しかも週に1回のみ！）
トウシューズを履くどころか、回転もおぼつきません。
でも、姿勢を美しくするには、まさにこれ！
基本のストレッチをして、バーレッスンをするだけで
みぞおちが引きあがり、お腹が薄くなり、お尻が締まります。
自力整体整食法で体重は落ち、痛い所はほぐせても、
脊柱起立筋を意識して、美しく立ち続けることは不可能です。
明日はその秘訣をお伝えしましょう。
上は昨日ご紹介した雑誌のp.13。
表紙の問いかけへの答えです。
この劇画（漫画？）は、と～っても刺激的な内容です。
女性の主張は、「もっとも、至極」
では、
「嫌なことは一切しないですむなら、
病気がちで貧しい生活で良いか？」
私は絶対に嫌です。
この男性が言うように、「嫌な仕事でも、ある程度は行って、」
経済（＝良い住環境と食環境）と健康を確立すれば、
「嫌な仕事をしなくても済むようになる！」と、
私は信じています。
現代の「幸せ度」に貢献する三大要件（三Ｋ）は
①かね、②健康、③こころ（生き甲斐や友人）と言われています。
この三つ全てが揃うことが重要なのですが、
敢えて順位を決めるなら･････ということなのでしょう。
昔のことわざに「衣食足りて礼節を知る」というのがあります。
昔からの友人でも、知り合ったばかりの恋人でも、
もし相手が「自分の健康に留意せず」、趣味に没頭していたら、
そういう人は尊敬できない（＝愛せない）から、即さようなら。
もちろん、友人（または恋人）として親身にアドバイスしても、
それに耳を貸さないなら･････という道筋です。
現代はSNSなどにより、いくらでも素敵な人と巡り会える時代です。
お互いに学び合えないつまらない相手なら、さっさとお別れしましょう。
