個人レッスン

先日、「アメリカ在住で、定期的に教室レッスンに通うことはできないけれど、
　　
　　　　自力整体に興味があるので、短期間で教わってみたい」という方が見えました。

昨日で2回目のレッスンを終えたところですが、
さすが、

　　「不調な部分を自分の努力で治したい」という高いMotivationのお陰で、

水が染み入るように吸収され、
本だけでは分かり難かった点（疑問）が解決し、
「自力整体」の良さを存分に味わっていただいたと思います。

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「自力整体」の理想的形態としては、

　　１．通い易い教室（自宅や職場に近い所）で月3回のレッスンを受け、

　　２．教室が無い週は、CDやDVDを使ったり、自分で好きなように実践。

　　３．徐々に自分ひとりでも出来るようになって、家族や友人に勧めたり、

　　４．自分でも教えられるようになり、教室を持ったり、ボランティアで教えたりして、
　
　　５．健康の輪が周囲に広まっていく。

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でも、現役でお勤めの方々に教室通いは難しいのが現実です。

私は、私の本の読者で、「遠方だから」とか「勤めがあるから」というの方のために
＜ご希望の日＞と私が空いている日を調整して、

　　　「2ヶ月の間に3回受講」というコースを設けていますが、

たまに、上記のような＜超多忙だが、身体の不調も気になっている＞という方が
来られるのです。こういう方たちは、
「自分の頭で考え過ぎて、力み勝ち」の場合が多いのですが、

いったん修正されると、「正しく、リラックスしながら行う良さ」が分って、
違う部位の整体を行っていても、想像力を使って「痛ぎも」のツボを
つかまえやすいのです。

ナビゲータとしては、

生徒さんが自分でコツを掴んで、「気持ち良くなった！」「スッキリした！」と
言ってくださるのが大きな喜びであり、生き甲斐になっています。

「禅が教える 人生の答え」 ②

P.76　「挨拶」というのは、もともとは禅の言葉だそうです。

相手の力量を測るために問答を仕掛け、

仕掛けられた相手は、すかさず切り返す。


この互いに相手の力量を見定め合うやり取りが「挨拶」。


問答を仕掛けた側は相手の答えを聞こうとしているのではなく、

相手の「心の状態」を知ろうとしているのだそうです。


P.77　　今相手はどのような心の状態にあるのか。

　　一生懸命に修行に取り組んだ結果、

　　会得したものの深さを知ろうとしているのです。

　　そこを感じ取ることが一番の目的なのです。

「禅が教える 人生の答え」 枡野俊明

日本と違って、車を降りればすぐ、素晴らしい登山道なので、
誰でも気軽に山を楽しめます。コースも色々。


この道からトレチメ一週6時間コースへ出発！


社会の中で人間関係に悩むことは誰にでもあります。

枡野師の答えは、

P.67　　いくら長年の修行を積んでいても、僧侶とてひとりの人間です。

　　私の中にも好き嫌いや合う合わないという感情はあります。

　　すべての人にまったく同じ気持ちで接することは、

　　相当に難しいものです。（後略）


　　　ですから私は、相性があるということを前提にして
　　関係をつくろうと心がけています。

　　無理やり相性をよくしようとするのではなく、

　　相性のよい人ばかりを特別視するのではなく、

　　その存在を認めつつ、

　　しっかりと自分のスタンスを見失わないようにする。

　　相手に合わせることができると思えばそうすればいいし、

　　それが区kるしいと感じるのなら

　　自分をなくしてまで合わせる必要はありません。



　　大切なことは、常に自分が主体となることなのです。（中略）

　　「相性」というものは確かに存在しているが、

　　そんなものに振り回されてはいけません。

　　そんなものでぶつかり合うのはつまらないこと。

　　脇にそっと置いておくだけで十分です。


　　「相性のいい人」と「相性の悪い人」は、

　　ちょうど半分ずつ周りにいるもの。それが社会なのです。

「50歳からは 炭水化物を やめなさい」 ⑤

トレ・チメの駐車場。空は晴れ渡り、爽やかな風。
歩き始めて、いきなり雲海が足元に！




P.51にテロメアの説明があります。

　　テロメアとは：螺旋状に巻き取られた染色体がバラバラとほどけて

　　　　不安定化が起こらないよう、かぶさっている鞘状の構造体

　　　　人間のテロメアは、誕生時には焼く一万塩基対ある。

　　　　しかし、年平均50塩基ずつ短くなっていく。

　　　　これが焼く5000塩基対にまで短縮すると寿命がつきる（死）


　　　単純計算で、人が病気や事故などで不意に命を落とさなければ、
　　　100歳まで生きられる寿命を（私たちは）持って生まれている


　　　しかし実際には、

　　　日々の生活習慣でテロメアをどんどん短くしてしまっている！


P.56　寿命は自分で決められる

　　人間の体は、100歳という寿命を持って生まれてきます。

　　この期限を元気に生き続けられるかどうかは、

　　寿命の回数券と呼ばれるテロメアの使い方しだいです。

　　では、テロメアの短縮を促すものは？


　　　　１．細胞分裂のとき

　　　テロメアは細胞分裂のたびに、末端から消えていきます。

　　　私たちの体は細胞分裂を繰り返しながら生命を維持しています。


　　　　２．病気によって死滅した細胞を補うとき
　
　　　　　　　　肥満や高血圧、糖尿病などは、

　　　　　　　　細胞が死滅しやすく、分裂を速める病です。

　　　　　　これらの病気が寿命を縮めるのは、

　　　　　　テロメアの短縮が加速しやすいことに一因があります。

P.57　だ・か・ら
　　　　
　　テロメアを短縮から守るのは、

　　　　病気をしないような生活習慣とイコールなのです。

「50歳からは 炭水化物を やめなさい」 ④

イタリアの写真も終盤です。牧場でのどかな牛や馬を眺めてから、
トレ・チメ付近のホテルや駐車場に近づきます。


P.40　「ラドン温泉」が健康にいい理由

　　生命の誕生と進化の過程には常に放射線や紫外線の影響があった。

　　なかでも、細菌・酵母・カビといった原始生命体は

　　放射線に強い耐性を持っている


P.41　私たちの細胞内に存在するミトコンドリアの原型であった細菌も、

　　放射線の関与を受けながら進化してきた微生物です。


　　　現在、放射線は人体を傷つけるものとして、恐れられています。

　　　しかし、生物に対して有害な物質であっても、微量であれば

　　　生理機能を刺激し、身体に有益に働くことがあります。

　　　この作用をホルミシス効果と呼びます。


　　　私たちの体に、放射線のホルミシス効果は有効です。


　　　　美容の放射線を受けると、

　　　　ミトコンドリアが刺激され、その働きは活発化される


　　　ラドン温泉が人々の病気を癒してきた謎は、

　　　体を温めることと、

　　　美容の放射線によるホルミシス効果にあったのです。

「50歳からは 炭水化物を やめなさい」 ③

P/26　「がん細胞」が動き出す食事

近年の研究により、
老化や病気のほとんどは活性酸素が関係していることが、明らかに…

現在の日本での四大疾病「がん・心筋梗塞・脳卒中・糖尿病」患者の増加は、

　　メインエンジンがミトコンドリアに移ったのちも、

　　「解糖エンジン」を活発に動かし続けている食生活に原因がある

（と著者は考えているそうです。）


　　はるか昔、私たちの祖先となる生物は、

　　無酸素と低音の環境にて「解糖エンジン」を働かせて生きたいた

　　そんな過酷な環境でも、さかんに増殖していた＜生命力旺盛な細胞＞こそが、

　　「がん細胞」である。（←　安保徹医師の説）


P.27　がん細胞の増殖を防ぐには、私たちの体内をがん細胞が喜ぶ環境にしないこと

　　　がん細胞は、古代の環境で生き延びてきた細胞であり、

　　　「解糖エンジン」のもとで優位に働きます。


　　　「解糖エンジン」は、高糖質・低体温・低酸素の三拍子がそろうと活発化します。


　　　ですから、50歳からのがん予防には、


　　　　　第一に糖質の豊富な食品を控え、

　　　　　「解糖エンジン」の働きを抑えることです。

小学校の運動会

写真はいよいよトレ・チメの下見場面です。
この日は午後になっていたので駐車場の場所確認に行きました。
写真は、行く途中の放牧場。



今日、土曜日は孫達の運動会を観にいきました。
そこで感じたのは、

昔（団塊世代の小学生時代）に比べて

子供たちが、いかにも「ひ弱」……


今日一日だけで、目の前で2件の事件が起こりました。

１．徒競走で走っていた女の子が突然、脇腹を押さえてしゃがみこみ、
　　先生に抱えられて医務室へ。

　　後で分ったことは、「骨盤がずれたので病院に行った」とか。

　　
２．組体操で、一人が自分の太腿の上にパートナーの両足を乗せ、

　　後から両手を引き合ってバランスを取る場面。

　　手が離れてしまったようで、上に乗っていた女の子が

　　顔から地面に激突。


新学年が始まって未だ2ヶ月弱。
いつから練習を積んできたのか判りませが、
昔に比べれば、格段に外遊びの少ない子供たちです。
身体をつかうテクニックや筋力が不足している筈です。

先生の心配や気苦労が良く分ります。

Cortina d'Ampezzo の朝

Cortina d'Ampezzo の朝です。
どこを見ても、スキー場の中なので、（？？）
緑の草や花が美しく、遠くの山々が雄大です。

Cortina d'Ampezzo の格安宿

Hotel Myriamの詳細をお伝えしましょう。



狭～い階段と廊下で、エレベータは無し。
ここで体力のない旅行者は諦めるのでしょうね。
壁にはアット・ホームなお皿や装飾品がセンス良く飾ってあります。



朝食はVikingではなく、決められた分量がServeされますが、
こんなにタップリで、充分な量です。
この当時、１ユーロは100円を切るくらいでしたから、
一人3500円でベッドとこれだけの朝食を楽しめたわけです。

足置き台

Cortina d'Ampezzo の街中を散歩しながら、ホテルお薦めのレストランへ。
教会のある風景はどこの街も同じ……　
視覚的にも聴覚的にも静かで落ち着く町並みです。











日野原先生の新老人の会・本部でのサークル活動に

　「さっそうクラブ」という集まりがあります。

本職モデルの本田愛子先生が魅力的な着こなしや身のこなしを
教えてくださる、楽しい会です。


以前にも、リール式キーホルダー利用の
財布ホルダーをご紹介しましたね。今回は

　　「足置き台」です。

膝を組む癖のある人は、骨盤が捩れ易く、身体に良くありません。
かといって、
映画女優やモデルさんのように

きれいに二本揃えて片側に流す……なんて、疲れちゃって長続きしません。

そこで、高さ10cm前後の煉瓦くらいの「足置き台」を用意すれば、
組まなくても腰が落ち着き、楽になります。

パターンとしては、
１．膝は揃えて、足首を交差させる。
２．片脚を台に乗せてバランスを取る。
３．乗せる足を変えてみる。

などなど、色々な工夫を教えていただける、素晴らしい会なのです。


夕闇が迫る街を歩き、レストランへ。
時間は、私たちにしては遅い7時ですが、
相変わらずレストランは閑散としています。


素敵な店で、ワインが安て美味しく、料理はまぁまぁでした。
私たちが帰るころにやっと数組の客が食べ始めました。