夫婦の在り方 2

コロナが吹き荒れた一年が終わろうとしています。
Stay home宣言のお陰で、我が家も旅行がキャンセルになり、
ガーデニングに勤しんで、家の内外がかなり変わりました。

写真は夫婦の共同作品・Bird feederです。
昨年までは100均のメッシュハンガーを組み合わせていたのが、
今年はダイソーの200円商品の鳥かごを見つけてGrade up。

ペットボトルの底を切って作った受け皿の中身は
夫が作っているBird cakeです。（小麦粉・ラード・砂糖製）
上に載せたみかんはメジロ用。受け皿にはシジュウカラ用の
ひまわりの種も入っています。

昔、木の枝から垂らしていたときは、ネズミが出たり、
ひよどり・むくどりが来てしまい、苦労しました。
最近はテグスを使っているので害鳥は来なくなり快適です。

夫婦で試行錯誤を繰り返し、手柄を自慢し合い、笑い転げる日々。
これが後何年続けられるのか？とても不確実な時代ですが、
後悔のないよう、我慢し過ぎず「楽しめる来年」に繋げます。

夫婦の在り方

昨日、家族でも「意に沿わない生活には妥協しない」と書きました。
夫婦とは不思議なモノで、性格や趣味が正反対のことが多いものです。
我が亭主殿はエンジニアなので、
　　整理整頓・計画通り・数字で表現できるモノが好きです。

私は芸術系なので、
　　乱雑・混沌・直感通り・不確実・未経験のモノが好き。

趣味も、それぞれ違っていて、
夫は重たいカメラを持ち歩いて、鳥や景色の写真を撮り、きっちり整理。
私はジムで泳いだり踊ったり、体操を指導することが好きです。

じゃあ何で50年も一緒に暮らしているか？というと、
お互いの考え方や行動の違いから学ぶことが多いからです。
もちろん、共通の趣味も育て、共同でミュージカル活動を行い、
山歩きやガーデニングも二人で勤しんでいます。

一人で山に行くよりも、一人で庭を作るよりも、
二人の知恵が合わされば、3倍くらいの出来栄えになります。
例えば、上のツーショットですが、
昨日・一昨日にアップしたそれぞれの写真を夫が合成したモノです。

昨年までは重たい三脚を背負っていましたが、もう止めて、
今はお互いに撮りあい、彼が後で合成しています。
お互いトシをとっても、「よぅやるよね～」と面白がり、
支え合えるのが、程よい距離感だと思っています。

Neo Life hack 3 カフェインレスと断酒？

著者は若い頃はタバコもお酒も相当嗜んだそうです。
でも、たくさんの文献を読み、「それらが身体に悪い」と
認識＆体感した時点でスッパリ止めたそうな。

p.291　禁酒すると、たくさんのメリットが得られる
　　　メリット①時間が増える
　　　メリット②お金を使わなくなる
　　　メリット③老化が遅くなる
　　　メリット④自己肯定感が高まる

お酒をこよなく愛する人たちにとっては、意味のない話？
誰だって健康に長生きはしたいけれど、好きなモノは我慢したくない！
特に男性は、その傾向が強いと感じています。
タチが悪いことに、彼らは
＜自分が美味いと感じるモノを親しい人と分かち合いたい＞と考えて、
家族を巻き込みます。

心優しき妻である私は、今まで「お付き合い」で一緒に飲んできましたが、
勝間さんが示すエビデンスを読んで、決心がつきまた。
アルコール（ワイン）の量は半分にする！　ビールは飲まない！
（暑い時期の風呂上がりなど、自分でも欲する場合は別です。）

残り少ない人生の、貴重な時間を効率よく使うためには
知恵が必要な時代です。この本は、そういった意味で
普段なんとなく妥協していることに再考を促してくれるので、
多くの同世代の友人に薦めたいです。

Neo Life hack 2

12/20にご紹介した、勝間さんの著書抜粋続きです。
P.276　スマートウォッチで活動量をモニターする
　　　自宅作業日の歩数は夕方になっても3000歩程度
　　　（中略）目標の1万歩の1/3も達成できていない時、
　　　スマートウォッチの画面に目標達成度のリングが
　　　出現して、やる気を起こさせてくれるのです。

さぁて、ここからは読者の皆さんの反応が分かれる所でしょう。
勝間さんとか、小林弘幸医師とか、鎌田實医師などの
エビデンス重視かつホリスティックの方々の主張は、
　　「人間は動物なのだから、適度に動くべきである」
　　　運動するとダイエットになる
　　　階段を使うことで足腰を鍛えられる

ところが自力整体の世界では、
　　　健康のために歩いたりトレーニングする動物は居ない
　　　運動すると活性酸素が発生して、疲労・老化する
　　　階段を下りる動作でひざに負担をかけ、関節寿命が減る

私は自力整体ナビゲーターですが、どちらかというと運動派です。
それは理屈ではなく、身体が「動きた～い」と叫ぶからです。
45年前、10歳のコマネチの演技を見て、「真似したい！」と思い、
見よう見まねで床運動の自主トレーニングを始めたほど、好き。

「なんで自分の体型に合った運動をしないの？」と笑われながら、
20～70代の現在まで、様々な運動や踊りに挑戦してきました。
その結果、膝を壊し、自力整体にご縁ができたのですが、
それでも、「何とかケアをしながら好きなことを続けたい」のです。

それは「人間のサガ」とか「業」のように、生きる原動力でさえ
あるような気がします。いずれにしても、いつか加齢のせいで
動けなくなるのですが、私は自力整体でケアしながら、大好きな
激しい運動を続けていくことでしょう。(たとえ、それで寿命が
縮んでも、それはそれで満足できそう！）

なので、スマートウォッチの購入に向けて選定作業に入った私です。

歳忘れ 川柳 4

♦️カード増え　暗証番号　裏に書き

♦️妻旅行　おれは入院　ねこホテル

♦️恋かなと　思っていたら　不整脈

♦️深刻は　情報漏れより　尿の漏れ

♦️へそくりの　場所を忘れて　妻に聞く

♦️これ大事　あれも大事と　ゴミの部屋

♦️腰よりも　口につけたい　万歩計

♦️何回も　話したはずだが『初耳だ』

♦️婆さんよ　犬への愛を　少しくれ

歳忘れ 川柳 3

♠LED 使い切るまで ない寿命

♠クラス会　食後は薬の　説明会

♠立ち上がり　用事忘れて　また座る

♠無農薬　こだわりながら　薬漬

♠妖精と　呼ばれた妻が　妖怪に

♠眼薬を　差すのになぜか　口を開け

♠少ないが　満額払う　散髪代

♠景色より　トイレが気になる　観光地

♠厚化粧　笑う亭主は　薄毛症

歳忘れ 川柳 2

♥この頃は　話しも入れ歯も　かみ合わず

♥目には蚊を　耳にはセミを　飼っている

♥守電に『ゆっくりしゃべれ』と　どなる父

♥いい夫婦　今じゃどうでも　いい夫婦

♥マイケルの　真似を発作と　間違われ

♥名が出ない(あれ)(これ)(それ)で用を足す

♥探し物　やっと探して　置き忘れ

♥歳重ね　もう食べられぬ　豆の数

歳忘れ 川柳 １

ラジオ体操の友人がメッチャ楽しい川柳集を転送してくれました。
とにかく笑えるので、数回に分けてお裾分けします。

♦️日帰りで　行って見たいな　天国へ

♦️延命は　不要と書いて　医者通い

♦️三時間　待って病名　『加齢』です

♦️目覚ましの　ベルはまだかと　起きて待つ

♦️起きたけど　寝るまで特に　用もなし

♦️改札を　通れず　よく見りゃ　診察券

♦️誕生日　ロウソク吹いて　立ちくらみ

♦️万歩計　半分以上　探し物

今年の十大ニュース KoMariaの場合

今年も残すところ僅かとなり、KoMariaの十大ニュースを決めました。
これは巷の十大ニュースと違い、私個人にとっての重大事です。
（私は3男を産んだ年からず～～っと、毎年末にその年のニュースを
　エクセルに記録し続けていて、家庭の忘備録としては抜群です。）

ブログ読者の皆さんには、シェアしたいこと5つを厳選し、お伝えします。
今年は、
1.コロナ騒ぎ（Stay home、旅行キャンセル）
　　　→　新しいチャレンジ、出逢い
　　　家の老朽化も相まって、朽ちたパーゴラの修理、樹木を整理し、
　　　私の多肉ガーデン、夫の桜草地植えガーデンが完成。

2.コロナのお陰でミュー研活動中断と練習中の作品上演中止
　　　→新しく「物の怪半島物語」完成
　　　本格的演劇練習を牛頭先生に、歌唱指導を神谷先生に習いLevel up
　　　Operettaこうもりの曲を多用して、アルトパートにも挑戦♥　
　
3.シニアのためのジム・マナビバが潰れて、東急オアシスに鞍替え
　　　→シニア専用でなく、プール付きのジムなので、 Butterflyを習い、
　　　Ballet, Tahitian, Belly, Zumba, Aerobics danceなどに楽しく挑戦
　　
4.グッピーとエビ達 登場
　　　→コロナのせいで長期旅行が出来なくなり、熱帯魚が登場。
　　　今までは金魚と猫2匹だけでしたが、ケアがかなり面倒な
　　　ペットが増えました。

5.三密だった「洗足池ラジオ体操」から「多摩川台公園」に鞍替え
　　　全く新しいタイプの友人が増えて、行動範囲が激増
　　　喜んで自力整体を習ってくれる仲間がいるのが悦び♥　

　　　奥沢・東玉川ダンディ・エクササイズとの繋がりも新鮮。
　　　世田谷元気リーダーとしてでなく、地域ボランティアとして
　　　あんしんすこやかセンターや、ボランティアの多くの人と連携


誰でも自分の結婚式当日とか、愛するペットとの別れの日など、
特別の日のことは覚えていると思います。が、38年前の1年間に
どんなことがあったのか？なんて思い出すのは至難の技です。

3男を産んだ年からつけ続けているエクセルは10年ごとに1頁にし、
ミュージカルの上演記録も兼ねて、ものすごく重宝しています。
他に山行記録、家族の健康変化、家の修理、新しい友人の登場、
車の買い替え（今年はついにワゴン車を止めて、高齢者向けの
安全装置が充実した小さな車に変更）等。

自分のことだけでなく、自分の生活に大きなインパクトを与えた社会
現象も含んでいて、40年近い時の流れを見ると、翌年の夢に繋がります。
無理はしないけれど、少しずつは前進したいと思えるのが幸せです。

Neo Life hack 勝間和代・著 2020/7

昨日の健康法紹介は、ちょいと荒削りだったので、
今日から勝間さんの最新著書の紹介をします。

割と細かい書体で約300頁、8部構成です。
１．問題解決・目標達成ハック
２．時間管理ハック
３．インプット・アウトプット　ハック
４．お金ハック
５．思考法ハック
６．人間関係ハック
７．片付け・料理ハック
８．ヘルスハック

本が分厚いので、私はもちろん、一番興味がある「ヘルス」から。
常々彼女のメルマガを読んでいるし、過去の著書の発言と共通の
部分が多いです。それでも、最新の情報と、彼女の体調・体感を
通じての発言は説得力があり、読んでいて楽しいです。

中でも、友人たちに読ませたい部分は、
p.251　ダイエットの3本柱で適正体重にする
　　　カロリー量のわりに栄養が足りない食品では、
　　　体が満たされず、満腹感を得にくくなる
　　　
多くの栄養学者やダイエット専門家たちから指摘され続けている
この事実ですが、一向に終わりそうにありません。理由は、
本当に栄養価が高い食品を楽に摂取するハードルが高いからです。

著者は確実に美味しく料理できる「調理家電」と「味付け法」で
忙しい人でも、しっかり実行できる方法を提案しています。
初期投資がかかるので、ここで踏ん切りをつけられるかどうかが、
評価の分かれ目でしょう。