普通は、こんな感じのようです。
同じ鳥でも随分違って見えるものですね。
ホームページへは： 下記のアドレスをクリックしてください。
http://home.a01.itscom.net/komaria/index.html
同じ鳥でも随分違って見えるものですね。
ホームページへは： 下記のアドレスをクリックしてください。
http://home.a01.itscom.net/komaria/index.html
「自力整体」教室への問い合わせがあったので、
久しぶりにブログ画面上でもご紹介しておきます。
私が主宰する元気塾では、「自力整体」を通して、
クラス参加者全員の巡りがよくなり、美しい姿勢で、
痛みのない体になることを目指しています。
さらなる健康を目指すなら、以下のことなどが必要です。
１．骨格や筋肉の左右差をなくす、日々のセルフ整体
２．食べ方の工夫
３．忙しく、何でも＜やり過ぎたい心＞や＜考えすぎ＞をコントロール
月ぎめ教室でたくさんの仲間と交流・励ましあいながら長く続けるのが
ベストですが、
私の著書「自力整体でいきいき歩き」を読んでいただき、
元気塾の講習会で、1～3回 学んでしまえば、
あとは自分の努力（習慣づけ）で続けることもできます。
一度入会された方は、月ぎめクラスに単発受講も可能です。
下記のように、色々な学び方があります。たとえば、
１．元気塾の月ぎめ教室に参加（月3回/5000円 世田谷、横浜など）
２．出張指導 （参加費：一人3000円、5人以上）
３．アルパインツアーでの講習会 （ご希望に応じて開催）
４．バス・ハイクや「からだ作り」合宿に参加して体験
元気塾の場所などは狛 雅子のホームページでご覧ください。
（検索キーワード：狛 雅子、公式サイト、ロハス、自力整体）
Ｅメール：komakomaria@gmail.com
またはアルパインツアーサービス㈱にも、お気軽にお問い合わせ下さい。
電話 03-3503-1911 Ｅメール：info@alpine-tour.com
私のホームページへは： 下記のアドレスをクリックしてください。
http://home.a01.itscom.net/komaria/index.html
久しぶりにブログ画面上でもご紹介しておきます。
私が主宰する元気塾では、「自力整体」を通して、
クラス参加者全員の巡りがよくなり、美しい姿勢で、
痛みのない体になることを目指しています。
さらなる健康を目指すなら、以下のことなどが必要です。
１．骨格や筋肉の左右差をなくす、日々のセルフ整体
２．食べ方の工夫
３．忙しく、何でも＜やり過ぎたい心＞や＜考えすぎ＞をコントロール
月ぎめ教室でたくさんの仲間と交流・励ましあいながら長く続けるのが
ベストですが、
私の著書「自力整体でいきいき歩き」を読んでいただき、
元気塾の講習会で、1～3回 学んでしまえば、
あとは自分の努力（習慣づけ）で続けることもできます。
一度入会された方は、月ぎめクラスに単発受講も可能です。
下記のように、色々な学び方があります。たとえば、
１．元気塾の月ぎめ教室に参加（月3回/5000円 世田谷、横浜など）
２．出張指導 （参加費：一人3000円、5人以上）
３．アルパインツアーでの講習会 （ご希望に応じて開催）
４．バス・ハイクや「からだ作り」合宿に参加して体験
元気塾の場所などは狛 雅子のホームページでご覧ください。
（検索キーワード：狛 雅子、公式サイト、ロハス、自力整体）
Ｅメール：komakomaria@gmail.com
またはアルパインツアーサービス㈱にも、お気軽にお問い合わせ下さい。
電話 03-3503-1911 Ｅメール：info@alpine-tour.com
私のホームページへは： 下記のアドレスをクリックしてください。
http://home.a01.itscom.net/komaria/index.html
お彼岸の22日、夫と都内某公園でBird Watchingを楽しみました。
写真は青い背中が美しいルリビタキ（瑠璃鶲 Tarsiger cyanurus）。
昔、軽く触れると鳴き声を発する電子おもちゃで親しんだ姿です。
その実物をこんな間近で見られるとは感激！
写真は青い背中が美しいルリビタキ（瑠璃鶲 Tarsiger cyanurus）。
昔、軽く触れると鳴き声を発する電子おもちゃで親しんだ姿です。
その実物をこんな間近で見られるとは感激！
タップダンス教室に私のHomeBakery製ナッツパンを持って行ったら、
「自分でも焼いてみたい！ 分量を教えて！」というリクエストが
あったので下記に参考例をご紹介します。
１．1番簡単で失敗のない食パン
強力粉220ｇ、 ライ麦粉または全粒粉30ｇ、 砂糖15ｇ、塩4ｇ
バター10ｇ、 スキムミルク6ｇ
＜以上の6アイテムを内釜に入れ、水を190ｃｃ足します。＞
＜イースト容器にドライイースト小さじ1弱を入れて、スタート＞
ナッツやレーズンが60ｇまでなら自動投入容器に入れておけば
4時間後に焼きあがるまで、昼寝をしても買い物に行ってしまっても
大丈夫。
焼き上がりブザーが鳴ったらすかさず取り出して、粗熱を取ります。
２．少し高等＝大量ナッツ入りヘルシーパン
強力粉230ｇ、ライ麦粉または全粒粉30ｇ、
グラハムまたはオートミール20ｇ
砂糖15ｇ、塩5ｇ、 バター10ｇ、 スキムミルク6ｇ、
＜以上の７アイテムを内釜に入れ、水を216ｃｃ足します。＞
＜イースト容器にドライイースト小さじ1を入れて、スタート＞
Bakeryがスタートしたら、ナッツの用意をします。
レーズン80ｇ、くるみ70ｇ、アーモンドWhole50ｇ、
ヘーゼルナッツ30ｇを計量。
レーズン以外をオーブントースターで軽くロースト
（焦げやすいので注意！場合によってはアルミ箔で蓋をして）
香ばしくなったら好みの大きさに刻んでレーズンと合わせて
冷ましておく。
＜最初のスタートから1時間後にブザーが鳴るので、
230ｇのナッツを手で投入＞
＜後は自動で焼きあがるので3時間後に取り出すまで自由！＞
挑戦した方のご感想・アドバイスなどをお送りいただけると嬉しいです。
「自分でも焼いてみたい！ 分量を教えて！」というリクエストが
あったので下記に参考例をご紹介します。
１．1番簡単で失敗のない食パン
強力粉220ｇ、 ライ麦粉または全粒粉30ｇ、 砂糖15ｇ、塩4ｇ
バター10ｇ、 スキムミルク6ｇ
＜以上の6アイテムを内釜に入れ、水を190ｃｃ足します。＞
＜イースト容器にドライイースト小さじ1弱を入れて、スタート＞
ナッツやレーズンが60ｇまでなら自動投入容器に入れておけば
4時間後に焼きあがるまで、昼寝をしても買い物に行ってしまっても
大丈夫。
焼き上がりブザーが鳴ったらすかさず取り出して、粗熱を取ります。
２．少し高等＝大量ナッツ入りヘルシーパン
強力粉230ｇ、ライ麦粉または全粒粉30ｇ、
グラハムまたはオートミール20ｇ
砂糖15ｇ、塩5ｇ、 バター10ｇ、 スキムミルク6ｇ、
＜以上の７アイテムを内釜に入れ、水を216ｃｃ足します。＞
＜イースト容器にドライイースト小さじ1を入れて、スタート＞
Bakeryがスタートしたら、ナッツの用意をします。
レーズン80ｇ、くるみ70ｇ、アーモンドWhole50ｇ、
ヘーゼルナッツ30ｇを計量。
レーズン以外をオーブントースターで軽くロースト
（焦げやすいので注意！場合によってはアルミ箔で蓋をして）
香ばしくなったら好みの大きさに刻んでレーズンと合わせて
冷ましておく。
＜最初のスタートから1時間後にブザーが鳴るので、
230ｇのナッツを手で投入＞
＜後は自動で焼きあがるので3時間後に取り出すまで自由！＞
挑戦した方のご感想・アドバイスなどをお送りいただけると嬉しいです。
2月からタップダンスを再開しました。
十数年前、近所の教室に通い、夢中で練習したことがあるタップです。
並行して登山・卓球・テニスもしていたので、
当然の結果（？）として膝を傷め、止めました。
その治療法を探る中で「自力整体」に出逢い、膝も治せたし
真の健康をゲットしました。そして、
この「自力整体」を世に広めたい！という、
＜生き甲斐＞にまで発展したのですから、メデタシ目出度し。
ただし辛い思いをしたタップダンスは、もう止めておこうと決心して
いました。
でも、何故か今年、素晴らしい先生に出会ってしまったのです。
人間的に素敵！面白い！という以外に、ダンスの動き方・体の使い方が、
「脱力しながらも軸を立てて上半身を引き上げる」という、
「自力整体」の真髄と同じなのです。
（もちろん、他の要素も色々ありますが、根本的なところで大きな
繋がりを感じたのです。）
興味を持たれた方は、是非、池袋のスタジオまで体験に来てください。
スタジオの名前はリズム・スピーカー。
若くて才能溢れる先生の名前は古庄里好（フルショウ ノリタカ）氏。
下記をクリックすると、スタジオのホームページにいけます。
http://rhythm-speaker.com/
十数年前、近所の教室に通い、夢中で練習したことがあるタップです。
並行して登山・卓球・テニスもしていたので、
当然の結果（？）として膝を傷め、止めました。
その治療法を探る中で「自力整体」に出逢い、膝も治せたし
真の健康をゲットしました。そして、
この「自力整体」を世に広めたい！という、
＜生き甲斐＞にまで発展したのですから、メデタシ目出度し。
ただし辛い思いをしたタップダンスは、もう止めておこうと決心して
いました。
でも、何故か今年、素晴らしい先生に出会ってしまったのです。
人間的に素敵！面白い！という以外に、ダンスの動き方・体の使い方が、
「脱力しながらも軸を立てて上半身を引き上げる」という、
「自力整体」の真髄と同じなのです。
（もちろん、他の要素も色々ありますが、根本的なところで大きな
繋がりを感じたのです。）
興味を持たれた方は、是非、池袋のスタジオまで体験に来てください。
スタジオの名前はリズム・スピーカー。
若くて才能溢れる先生の名前は古庄里好（フルショウ ノリタカ）氏。
下記をクリックすると、スタジオのホームページにいけます。
http://rhythm-speaker.com/
待望の矢上先生のホームページが再開されました。
これまで外人からの問い合わせに苦慮していたのですが、
やっと英文付の先生のHPを紹介することができます。
全国のナビゲータ・リストも載っています。
もちろん私の名前も載っていますが、まだホームページの登録を
していないのでリストからはリンクされていません。
（急いで手続きをします！）
リストを見て、研修でお会いしたナビさん達の顔を思い出しながら
登録されたHPを眺めるのは参考になるし、面白いです。
一般の方々も、私や矢上先生の本だけでなく、HPを積極的にご利用
ください。
矢上先生のHPへは 下記をクリックしてください。
http://www.jirikiseitai.jp/
これまで外人からの問い合わせに苦慮していたのですが、
やっと英文付の先生のHPを紹介することができます。
全国のナビゲータ・リストも載っています。
もちろん私の名前も載っていますが、まだホームページの登録を
していないのでリストからはリンクされていません。
（急いで手続きをします！）
リストを見て、研修でお会いしたナビさん達の顔を思い出しながら
登録されたHPを眺めるのは参考になるし、面白いです。
一般の方々も、私や矢上先生の本だけでなく、HPを積極的にご利用
ください。
矢上先生のHPへは 下記をクリックしてください。
http://www.jirikiseitai.jp/
