9時5時生活（夜の部）

難題の＜夕方の5時9時生活＞をヘルシーに乗り切れば
夜は楽勝です。

9時頃から半身浴で入浴。
（片手で本を読みながら、22分かけて歯茎をブラッシング）
床に入ればバタンキューですが、もし寝付けなければ
骨盤整体と足のツボ踏みをします。

この辺はもう日課ですから悩みはないのですが、
コーラスや会合で帰宅が遅いときは少し辛いです。

5時9時生活 夜の部

実はこれが難物です。

ご馳走が大好きな家族と夕食を楽しみ、
ゆったり落ち着いて映画など見ていると
ついついジャンクフードに手が伸びて……

という誘惑に満ちた時間帯です。
対処法は色々ありますが、少しずつご紹介しましょう。

写真は、最近説明不足でしたね。
トロイ（トルコ）の遺跡の出土品です。