砧ファミリーパーク ②

この日は桜の開花状況を見に行ったのですが、まだまだ蕾は固く、
「桜は10日くらい先ね」と言いながら散歩しました。

いつもなら桜に先駆けて咲くコブシの花を見たかったのですが、
こちらは蕾もろくろくついておらず、
今年は完全に不作のようです。

近所のコブシもどこも情けない状況。
コブシは厳冬に弱い花だったのでしょうか？？

砧ファミリーパーク

登山やトレッキングのジャンルではないのですが、
知らない方が多いので、ご紹介します。

環八と東名高速出口が交わる辺りにある
広大な芝生公園です。

最近、野鳥観察用池や案内板も整備され、
季節の花も手入れされているので
楽しい公園です。

写真は野鳥観察場そばの菜の花畑にいた椋鳥です。

アミ 小さな宇宙人 ③

P207　進歩した社会とは？

「・・・・・・・ただ武器を放棄するだけで充分なんだ。
　そしてみんな、仲良く家族のように平和に暮らす。
　・・・・・・・・ただ他人を傷つけることをしなくなるだけで充分だ。」

P216　
「愛に基づいている、すべてのもの・・・・
　友情や夫婦、家族や組合、政府や国家、個人の魂、人類の魂、
　これらは、みな、堅固で確実で、繁栄し、実を結び、
　こわれることを、知らない・・・・」

現在の日本では（多分世界中のどこでも？）
離婚率は高まる一方、組合・政府・国家は内紛だらけ、
のように見えるから、
この本で言われている「愛」に基づいていないのでしょう。

*欲しいものは、正当な理由があれば、いくらでも貰える。
　やりたいことも全部できる。
　　全ての構成員が愛に基づいて、最高の労働をしていれば！

たしか、共産主義は、このような思想だったと思うのですが、
現在の共産主義国家は？？
　

アミ 小さな宇宙人 ②

P155　＜たいくつ＞とは？

「頭がなにかおもしろそうなことをさがすけど、
　なにもすることがみつからないこと。
　ひまで苦しむこと」

身近な人が、これで苦しんでいます。
彼女は「たいくつだワ」とは言いませんが、
「長く生き過ぎたわ。早くお迎えが来て欲しい。」と言います。

P156　「もし、思考が、愛のために使われているとき、
　　　　愛のために奉仕しているときには、
　　　　たいくつというのは有りえないんだよ」

アミ 小さな宇宙人

エンリケ・バリオス著、さくらももこ・絵　2000/11　徳間書店
大人のための童話です。
楽しく読みながら、考えることができました。


白猫マリアは時々訳知り顔で、しかも悪戯っ子の面も。
邪気がなく、純粋に人生を楽しんでいる様子は宇宙人そのものかも。

以下は私用のメモです。
P70　（UFOを見たり、天の声を聞いた場合、）
ある人は、それを自分自身の考えとして受け取ったり、
またほかのひとは神からの霊的なインスピレーションとしてとらえ、
また別の人はわれわれ宇宙人の＜メッセージ＞と考える。

あるひとはこれらのメッセージを、
かなり自分の考えやその信仰によってわいきょくして表現したり、
また別のひとはかなり純粋に表現する。

P109　＜われわれは二つの脳を持っている。＞
ひとつは頭にある、
「情報・データ・処理能力を持っているComputerのような脳」
もう一つは胸にある、
「美しいもの、愛、奉仕、情緒を目指す脳」

理想は、上記二つの脳の調和がとれていて、
　　　頭の脳が胸の脳に奉仕するというかたち。

胸ののうが頭の脳より発達しているひとは？
「（ある意味で）善良なおバカさん。
　悪いインテリ（頭脳人間）にだまされやすい。」

糖質制限②

猫たちのために、前夜発の山行は無くなり、早朝出発です。
標高差は400ｍ前後だし、糖質断ちのおかげで身体が軽く、
スイスイ登れました。

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糖質制限に関しては、こ難しい話になります。
以下、私のまとめ（メモ）として記すだけなので、
フツーの皆様は、ご自分で江部先生を著書をご覧くださいませ。

P47～
健康の秘訣：代謝が良く、老廃物を体内に留めていないこと。
　　　　　　食べ物を効率よくエネルギー源として利用できること。

ヒトが2種類のエネルギー源を体内に備蓄している割合
　　（体重50kg、体脂肪率20%の、普通の人の場合）
１．脂肪酸--ケトン体システム　→　体脂肪10kg
２．ブドウ糖--グリコーゲンシステム　→　グリコーゲン250g

これで、人類は進化の過程で、日常的には脂肪を燃やして生活し、
いざ激しい動きをするときに非常用としてグリコーゲンを利用していた
ということが推察されます。

人間の体を自動車に例えるなら、ガソリンにあたるのが脂質で、
糖質は緊急事態のターボエンジン的な役割を果たしていたと。
つまり、
①脂肪酸--ケトン体システムの本質は、たっぷりあるがゆっくりの、
　日常生活時（安静時や軽い運動時）の主なエネルギー源です。

②激しい運動時や血糖が上昇してインスリンが追加分泌された
　ときのみ、ブドウ糖がエネルギー源として利用される。

以下、本日の結論です。
P53
現代のように1日3食、白米や白パンなどの炭水化物を食べ、
砂糖のたっぷり入ったお菓子や飲料を摂るような食生活だと、
＜ブドウ糖--グリコーゲンシステム＞ばかりが優先的に使われがちで、
脂肪は燃えなくなってしまいます。（！）

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私自身、20歳頃から40年以上、玄米魚菜食でやってきて、
職場の健康診断ではAll Aでしたし、普通の人よりは元気でした。
なので、フツーの人が、急いで食い改める必要は無いかも。

私自身は、興味深い実験として、体調の良さが続く限り
この食べ方に変えていこうと思っています。
＜ただし、あまり厳格でなく、なるべく！の範囲です。＞

主食をやめると健康になる

写真は3/20　高川山（秀麗富岳12景）頂上からの富士山
久しぶりの登山でした。

タイトルは江部康二医師の最新著書（2011/11 ダイヤモンド社刊）

内容に関しては茶のみ話では説明のしようがない、です。
あまりにも突飛で、普通の日本人には受け入れがたいことだから。
でも、＜緩やかに＞でも、やってみると、
数日で効果がありました！だから私は続けています。（3週間目）

少し要約してみましょう。
P20
英国の栄養学の本「ヒューマン・ニュートリション」より
１．現代の食事は、＜体に利用され易いブドウ糖＞を大量に摂取
２．ところがヒトの消化管は穀物ベースの現代食に未適応
　　（人類発生以来700万年の中で農業は、たかだか1万年の歴史）　

３．糖質が多い食事では、血糖＆インスリン値の定期的な上昇があり、
　　糖尿病、冠状動脈疾患、ガン、老化等、多くの点で健康に有害。

衝撃的なこと
１．日本には「人間栄養学」という学問が存在しない。
２．欧米では当たり前の基本的生理学の知識が普及していない。
　　例えば、
　　①血糖値を上げるのは糖質だけ。脂質と蛋白質は上昇させない。
　　②脳はエネルギー源としてブドウ糖だけでなく、
　　　ケトン体も利用する。＜この点が日本では知られていない＞

以下、P22より抜粋
「今後、医療の世界では、人間栄養学がますます重要な位置を
　占めていくと思います。医師や栄養士が少なくとも欧米なみに
　人間栄養学の知識を身につけていくことが、日本の医療を
　進歩させる大切な一歩になると思います。」

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でも多分、日本では、うまく行かなそう・・・・・・・・
その理由は明日以降に。

質問力 ②

先日の続きです。

田島教授のお答は、
「そのとき、そのときで、
（研究の）価値を認め、励ましてくださる方があったから」でした。
もちろん、ご自身の中に、確たるものがあって、さらに、でしょう。

このやりとりから私の頭の中に全然別の想いがよぎりました。
＜私が何か夢を持って、スタートしようとした時、
　夫は常に懐疑的でWet blanketだったわ・・・・・・・＞

ま、私は教授と違って、一途じゃないし、
気まぐれにたくさんの鉄砲を撃って、エネルギーの大半を
思いつきの行動に注いでしまうので、家事が滞るから、なのですが。





シジュウカラの好物はひまわりの種です。
夫が給餌器を作ってくれたおかげで、
彼らの食事風景を目の前で眺められるのが嬉しい毎日です。

頭を突っ込んで種を取り出しても、結構落っことしています。

YOSHIKOさんへ

情報を有難うございます。
お医者さんの生の声を聞けるのは嬉しいですね。
「ドクター江部の糖尿病徒然日記」も要チェックで、
PCを見る時間が増えつつあるのが悩みです。

そのため、写真をアップする時間も惜しんでいたのですが、
夫が＜高齢者入り口の生活＞スナップを撮ってくれたので
思いきって60枚ほど選んでみました。
（これで暫くは写真を載せていけます。）

今日の子は「四十雀（シジュウカラ）」で、好物はヒマワリの種。
でも、バードケーキの魅力には勝てないようで、
せっせと糖質食（ラードと砂糖、小麦粉入り）を啄ばんでいます。

卓球へのイザナイ

卓球は＜球を使う格闘技＞だそうです。
確かに、上手い人のゲームを見ていると気迫を感じます。
が、お世辞にも「優雅」とは言えません。

私の卓球は30年近く前、職場の先輩から手ほどきを受け、
素振り～フォアハンドのラリー、バックショート、つっつき、
ドライブReceive～Smashも一応練習しました。

サーブは殆ど習わなかったので、私自身は試合には弱いのです。
でも、スローラリーでも100回以上続けていれば玉の汗です。
同じ場所に返球しようとする集中力は禅に通じると思っています。

テニスのように走り回る体力や日焼けの心配はないし、
重たいラケットによるエルボウ故障もないので、
中高年には打ってつけのスポーツだと思います。
船の旅やホテルなどでも役立つ機会があります。

私が所属している趣味の会は＜大田区・石川町文化センター＞で
水曜日4時～6時前まで活動していて、平均年齢は70歳強です。
上手すぎる（試合好き）人が多いと、初心者は辛いものですが、
我が「球友会」は試合はせず、ひたすら基本打ちをしています。

会費は月500円で、半年分ずつ徴収し、
施設使用料とボール代に使った残りは、新年会・暑気払いの
補填に使われます。
気迫はないけれど、おだやかな良い方ばかり！というのも魅力です。


この子は鶯です。毎日姿を現します。
先週の暖かい日、1回だけ「ホーホケキョ」と練習していましたが、
未だ「春は名のみ」の寒さなので殆ど「ジ、ジ」としか鳴きません。