南アフリカへ

上の写真は百均の空気枕です。
私は普段、枕を使わない人間ですが、
飛行機や長時間バスに乗るときなどは、この枕を使います。

手触りの良い、高価な携帯枕も良さそうに見えますが、
なんとしても邪魔な大きさです。
その点、ペッチャンコになるこの枕は小さくしまえるし、
少しだけ膨らまして背中に当てたり、
（背中のS字カーブを保つことが重要！）
椅子が硬いときは座布団にしたり、色々活用できるのです。

今日から10日間の旅行に出かけます。
昨日までの4日間にご紹介した小物全てをリュックに詰めて。
もちろん、この空気枕も。

つまるところ、旅行グッズと防災グッズは同じなんです。
どこに行っても、何に乗っていても快適に過ごせることは、
避難所で過ごしたり、トイレが不自由な場所で過ごすとき、
大助かりです。

だから、これらの小物を「いざという時」のために
しまい込んでいてはダメです。
毎日使っていて、重宝して、旅先でも避難所でもお役立ち！
次回は衣類についてお伝えしましょう。

私の防災グッズ ④ ポンチョ

アハハぁ～　思いついて、居間で鏡に映る私を撮ったので、
変ちくりんな写真ですが、

　このポンチョこそが、極め付きの防災グッズなのです！

「何にするか」って？
これは「知らん顔トイレ」になるのです。

災害のとき、一番困るのがトイレだそうです。
ポンチョは手を引っ込めれば、中で何をしていても見えません。
もちろん、垂れ流しは困りますから、携帯トイレも使います。
小水は後で、誰にも迷惑をかけない場所で捨てるのです。

洗剤の箱とスーパーのレジ袋があれば、「大」でも処理できます。
そんな事態に遭遇しないですむことを祈りますが、
これを知っていれば、そしてポンチョさえ持っていれば、
安心感は大きいのです。

これは登山の時も役に立ちます。
もちろん、寒い時の防寒着にもなりますよ～。

私の防災グッズ ③

これも以前にご紹介した＜百均の筋トレGear＞です。
何故、防災グッズかというと、
もし、避難所に行ったとき、即・運動不足解消に役立つから。

狭くてプライバシーを確保しにくい場所だそうですが、
自分の健康は自分で守らねばなりません。
これがあれば、畳半畳のスペースでボート漕ぎが出来ます。

軽くて小さくなるものですから、
こういう遊び心こそ、持っていたいモノだと思います。

私の防災グッズ ② 足裏刺激ボール セット

これも以前にご紹介した足ケア・グッズです。
少しグレードアップして、
タコ糸でネットを編み、ゴルフボールをくるんで、
2個を繋げてみました。

これで「転がっていって紛失」の怖れもなく、
片足でも両足でも、気分と場所によって使い分けられます。

バスの中、飛行機の中など、どこでも
これを使って足裏を刺激していると、気持ちが良いし、
気分転換になるし、
目ざとく見つけた人から感心されたりして　=＾-＾=
良いコト尽くめです。

私の防災グッズ ① 輪っかタオル

9月1日は「防災の日」なので、私からのお薦め品を紹介します。
写真は今までにも何度か登場した

　　　＜自力整体でつかう輪っかタオル＞

　　　この写真のモノは、タオル地でなく、
　　　百均の300円商品で、薄手のスカーフ（180cm×30cm）
　　　繋ぎ部分は百均の腕輪。（スカーフの両端をくぐらせています）

自力整体での使い方は、
１．猫背矯正のための肩や骨盤の運動

２．Ｏ脚矯正のための膝縛り用

３．スマホ首やストレート・ネック矯正用

等々、数え切れないほどの使い道があります。
そして私は、独自に「防災用・旅行用」として活用しています。

その使い方は、
①寒さ対策
②日除け
③防毒マスク代わり（エチオピアのエルタ・アレで大活躍）
④火山弾除け　（同　上）
⑤骨折したら、その固定帯として
⑥包帯代わり

ここからは避難所などでの活用法
⑦照明が明るすぎる場合のアイ・マスク代わり
⑧椅子やベッドが無い場合の腰痛予防・骨盤矯正に
⑨避難所で体操する場合の補助具として

あなたが知っている健康常識では早死に 5 鎮静

P.204　鎮静　（セデーション）

　　　実施率7割！
　　　「鎮静」に名をかりた「殺人」が横行！

と、あります。
私自身は以前に介護関係の本を読んでいたとき、
「夜間セデーションを上手に取り入れれば、本人も介護者も楽になる」
と、あったような気がするので、この言葉には好感を持っていました。

が、ここで語られる内容は、底なしの「闇の世界」です。
P.205から語られる実態は、
　　　抗がん剤の「乗り換え治療」で、患者が途中で毒性死するか、
　　　つかえる抗がん剤の種類が底をつくまでつづけられます。

その後、「その病院での緩和ケア」が薦められ、最近増えているのは
「緩和的化学療法」として、さらに抗がん剤が使われるケースが……

P.208　「自分のがんは抗がん剤で治る可能性があるそうです。」と
　　　思い込んでいる患者が8割。

P.209　（中略）抗がん剤をやりつくした患者が
　　　「もうウチでできることは…………」と宣告されたら
　　　（中略）ようするに、少なからぬ患者が、

　　　がん医者の「手のひら返し」によって一種の
　　　「錯乱・興奮状態」に陥ります。そうして、
　　　手のつけられなくなった患者に「ケリ」をつけるかのように
　　　緩和ケア医らが「鎮静」（セデーション）という
　　　最終手段を行使していると僕（←近藤医師）はみています。

この記述の根拠も本書に示されていますから、
是非、ご一読を！

あなたが知っている健康常識では早死に 4 医療被曝

近藤医師の本は、多くの人が直接、読んで欲しいと思い、
私のブログでは、自分が覚えておきたい数値や内容のみを
書いています。

医療被曝に関してはP.164から、詳しく語られています。
中味はやはり、「CTのような高価な検査機器を設置したからには、
　　照射による腫瘍の発症リスクが大きくても、
たくさん稼働して、元を取らねばならぬ」という、
悲しい算術や、危険性を明らかにした論文のことなどが、
示されています。

医師はもちろん、製薬メーカーの研究者も多分多くが、
博士の称号を持つインテリでしょう。

そういった人々が、今までメモしてきたような「非人道的行為を
繰り返し、都合の悪いことは隠蔽し、うまい汁を吸っている」
のだとしたら、フツーの庶民は、どうすれば良いのでしょう？

それを告発しようとしても、それは
「白い巨塔（巨大な風車？）に立ち向かうドン・キホーテ」で、
結局徒労に終わりそうです。

そもそも、利益・権益に群がる博士さま達は、
自分の娘や息子、妻に、そして自分に同じ処方をするのでしょうか？

　　日本人の悪い癖　＜総論賛成　各論反対＞

農家の人によく聞く話で、
「自分の家で食べる野菜には、こんなに薬は使わないよ！」
「出荷する商品は、見栄えが大切だから、農薬は必須なんだよ」

これを聞いただけで、「私は農業は、やれない」と思いました。
医者もできない！
しっかし、、、、それをやっている人たちは、
頭が変にならないのかしら？？？と、心配になります。

でも、異常なのは、私の方かもしれないし・・・
こういった本を読んで、どの程度信じて、実行するかは人それぞれ。

私自身は、臨終の際、
「もっと知っていれば、こんな死に方じゃなかったはず！」
と思うより、
「色々な選択肢を吟味して、自分で決められて良かった！」
と思って死にたいです。

あなたが知っている健康常識では早死に 3 コレステロールの話

P.59 　日本動脈硬化学会は
　　　「降下薬で総コレステロール値を下げれば下げるほど
　　　　死亡率も下がる」ことを証明したいがため、

　　　220mg/dLの基準値を超えた約4万2000人の対象者全員に
　　　降下薬を飲ませて死亡率を調べた

　　　（中略）ここで大きな番狂わせ。試験をしてみると、
　　　「総コレステロール値が200mg/dLを下回れば下回るほど
　　　逆に死亡率は高くなってしまった」
　　　（Circ.J. 2002:66:1087)

　　　しかも、健康な日本人を対象にしたその後の大規模調査でも
　　　「総コレステロール値が基準値を上回る240mg/dL以上の
　　　＜以上高値＞の人たちの死亡率が最も低い」という、
　　　日本動脈硬化学会にとってはまさに「泣きっ面に蜂」の
　　　結果が　（Ann Nutr. Metab 2015;66＜suppl4>:1＞
　　　
P.60　「カネと保身のためなら転んでもただではおきない」のが
　　　日本動脈硬化学会の面々です。

　　　総コレステロールの基準値に科学的根拠がないことが
　　　ハッキリすると、彼らは総コレステロール値を
　　　「LDLコレステロール値」と「HDLコレステロール値」の
　　　二つに分け、LDLを「悪玉コレステロール」HDLを「善玉
　　　コレステロール」と命名したうえで、
　　　悪玉に照準を絞って新たな基準値を設けたのです。

P.69　以降、もっと恐ろしい事実が語られますが、
ここではこれ以上、書き写しません。
読者の皆さまは、著書を自分で読んで、色々考えてください。

あなたが知っている健康常識では早死に 2 血圧の話

P.44　85歳なら「血圧180超/100超」が最も長命！

だそうです。この数字の根拠は、
1997年にフィンランドで行われた医学的調査の結果で、
P.48　高齢者の場合、上の血圧も下の血圧も、
　　　それぞれ高いほど、5年生存率も高い

WHO（世界保健機関）は1978年に血圧に関して
　　　＜基準値を年齢に関わりなく「160超以上/95以上」と定めた。＞
P.46　当時、WHOは各国政府からの拠出金だけでは運営が成り立たず、
　　　製薬業界からの寄付金に依存するようになっていました。

　　　（中略）この基準値を是とする医学的根拠がなく、
　　　医学界の一部からは批判の声があがっていました。
　　　にもかかわらず、
　　　WHOは1999年に基準値をさらに大きく切り下げました。
　　　（中略）
　　　日本高血圧学会もこれに丸乗りしたのです。
　　　もちろん、この基準値にも医学的根拠はありません。
私達は＜薬というもの＞は、＜病気を治すために使われる＞
と、思っていますが、現実は随分違うようです。

さらに悪質なことに、無理に「病的な高血圧症」とレッテルを
貼られた患者に処方される＜降圧剤＞にはさまざまな副作用があり、
重篤なものから発がんのリスクまであるそうです。

いわゆる「高血圧」を気に病んでいる人が身近にたくさん居るので、
みんな、この章だけでも、読んで欲しいと思います。

あなたが知っている健康常識では早死にする！ 近藤 誠・著 2017/9

「医者に近づかず、薬を飲まず、検診を受けず、

　　　抗がん剤・手術も拒否し、鎮静で殺されることなかれ！」


P.216～　近藤誠・養生訓「なかれ３０ヵ条」の中からの抜粋です。
医療者からの反発も激しい中、私達素人は、どちらを信じたらイイの？
と、右往左往してしまいますね。

でも、私自身は近藤医師のエビデンス主義と勇気を信じ、
その薦めに従います。

こういった本を読むかどうか、読んでからどう判断するか？
それを「医療リテラシー」と言うのか？
賛否両論あると思いますが、多くの人に読んでもらい、
各自が判断して欲しい内容です。