最後に、長尾医師が勧める「痛くない大往生」の方法を。
P.139に色々出て来ます。
ロコチェック：運動器症候群予防のためのチェックや運動
コグニサイズ：「100から3を引く計算をしながら歩く」など、
体と頭を同時に働かせるプログラム
上記は比較的新しい健康法ですが、
昔から和洋中選り取り見取りで、健康法は山のようにあります。
問題は、どれでも良いから、各自日課として取り入れ、
長年続けながら、どんな効果が上がっているかをチェックできるか？
私は自力整体を始めて12年ですが、年々体調が良くなり、
動きも体重も軽くなってきています。
多分、体重と筋肉のバランスが程よく保たれて、巡りが良いからでしょう。
私が個人的に感じている健康の指標は、
①行きたい場所に、自由に行ける。（体力・脚力・筋力がある）
②行きたい場所・やりたいことがある。（チャレンジ精神）
③体調や気力がダウンしても、感謝をもって受け入れられる。
こういうことを可能にしてくれる健康法を全ての人が見つけて、
医療費を無駄遣いしない社会をつくるのが願いです。
