ラン２０キロ

予定ならばこの連休は３０キロ走をしたかったのですが体調不良で
すっかり予定が狂ってしまったので、予定を変更して２０キロ走の回数を
なるべく増やすように努力します。

今日の目標は５キロ当たり２３分３０秒以内です。


タイム
～　５キロ　２３分０８秒
～１０キロ　２３分２４秒
～１５キロ　２３分０１秒
～２０キロ　２３分５３秒
　　　合計　１時間３３分２８秒


最後の５キロは目標タイムから２３秒遅れですが、途中の信号で
引っかかって約３０秒タイムロスしているのでまあ良しとします。

明日も走ります。
ただしスピードはゆっくりだな。