三日坊主のトレーニング日誌

右膝の半月板手術から早３年。右膝は普通です。
トレーニングは室内でのローラー台とダンベルトレが中心です。

今日はハード

2011-03-06 20:03:53 | OCNブログからの引き継ぎ
今日は、教職員サッカー大会がありました。熊本県下の中学校の先生たちが勤務校単位でチームを作り、サッカーの試合をしました。校内、及び他校との親睦を目的とした大会です。親睦がメインですが、勝つことを目的としたチーム、試合後の宴会を目的としたチーム、といろいろです。私の学校は勝つことと試合後の飲み方が楽しみで参加しています。私にとっては良いトレーニングの機会だと思って参加しました。
試合前は怪我をしないようにしっかりとアップをしました。
１試合目のアップ
　１０００ｍジョグ（６分５０秒）、ストレッチ、２０００ジョグ（１１分５０秒）
　ショートダッシュ３０ｍ×８本、パス、シュート練習
試合
　後半　１０分参加

２試合目のアップ
　１０００ｍジョグ（５分５０秒）、ストレッチ、ショートダッシュ３０ｍ×６本
試合
　後半　１０分参加　１ゴール

雨が降る中の試合だったので、身体をしっかり温めることと、アップ後に身体を冷やさないように気をつけました。
コロコロシュートでしたが、１ゴールを決めることができてうれしかったです。
後は、２０代、３０代の若い先生たちがゴールを決めてくれて、２試合とも勝利することができました。
トレーニングとしては、ハードだったと思います。
全日程が終わり、家に帰って遅い昼食を取り、小川の温泉に行き、帰宅したのが午後４陣３０分。
その後は午後６時３０分まで爆睡でした。
このブログを書いている今も少々けだるさが残っています。
明日の朝、どれだけ疲れが残っているかが、今の体力の指針になりそうです。