昨日はこのOCNのメンテナンスでログインできませんでした。
昨日のトレーニングはエアロバイク45分(22,5km 525kcal)、チューブを使った筋トレを3セット、腹筋・背筋を各3種類を30回を2セット行いました。エアロバイクは最初の15分はアップで軽く、中盤の15分を脈拍数が135rpmでレベル7、ペダルの回転数が85回で中程度強度で回し、ラスト15分はダウンで徐々に回転数と負荷を落としていった。
チューブの筋トレは結構きつかったが、強度は少し上がっています。
今日は200mを3本(37秒、37秒、36秒) 6000mペース走(往路の3000mが15分32秒、復路の3000mが14分24秒)を行いました。ダウンが5分間のゆっくりジョグで身体をほぐしました。部屋に戻り、体のバランスを取るトレーニングを少々行いました。今日のペース走で心がけたのは股関節の動きでした。地面を蹴るのではなく、股関節を切り返すことで足を動かしていくようにしました。これは正解だと感じました。無理なくピッチを刻むことができ、復路の3000mは1000mを4分48秒で言ったのですが、呼吸もそんなに苦しくなく、また、足もスムーズに動かすことができました。短距離トレーニングの効果がありました。
昨日のトレーニングはエアロバイク45分(22,5km 525kcal)、チューブを使った筋トレを3セット、腹筋・背筋を各3種類を30回を2セット行いました。エアロバイクは最初の15分はアップで軽く、中盤の15分を脈拍数が135rpmでレベル7、ペダルの回転数が85回で中程度強度で回し、ラスト15分はダウンで徐々に回転数と負荷を落としていった。
チューブの筋トレは結構きつかったが、強度は少し上がっています。
今日は200mを3本(37秒、37秒、36秒) 6000mペース走(往路の3000mが15分32秒、復路の3000mが14分24秒)を行いました。ダウンが5分間のゆっくりジョグで身体をほぐしました。部屋に戻り、体のバランスを取るトレーニングを少々行いました。今日のペース走で心がけたのは股関節の動きでした。地面を蹴るのではなく、股関節を切り返すことで足を動かしていくようにしました。これは正解だと感じました。無理なくピッチを刻むことができ、復路の3000mは1000mを4分48秒で言ったのですが、呼吸もそんなに苦しくなく、また、足もスムーズに動かすことができました。短距離トレーニングの効果がありました。
トレーニングは、何かの大会に出られるためですか?
パソコンを自作されているそうで、面白そう。会社のPCを作ろうと思ったが結局、ネットで買ってしまった。
新しいPCは高性能ですが、ファンが回るとうるさいこと!回らなきゃ静かなんですが。
また見に来ます
PCの自作は始めてから7年ほどになります。DELLなどでネット注文しようかなと思いましたが、同じ性能のPCを手に入れようと思うとやはり自作の方がやや(1割程度)安くなりました。あと、PC自作は道楽ですから、無意味にハイスペックのPCを作ってしまっています。