ここ２，３日分のトレーニング

更新がちょっと滞っておりました。それでは、早速ここ２，３日分のトレーニングを書きます。

５月２７日（金）
　完全なオフ

５月２８日（土）
　自宅から熊本城までのジョギングを３０分。距離にして５ｋｍ弱ぐらいだと思います。その後はウォーキングをトータルで２時間行いました。夕方、温泉センターに行き、露天風呂にゆっくりとつかり、すっかり疲れが取れました。そこにあった体脂肪計で測定したところ、体重が７１ｋｇ、体脂肪率は２１．３％でした。目標の体重まであと５ｋｇです。

５月２９日（日）
　久しぶりの水泳です。合計１７００ｍ泳ぎました。上半身の筋トレを行っていなかったので、広背筋や肩の筋肉が少々疲れました。やはり、筋トレも定期的に行わないと効果がないようです。２５ｍ×８本のダッシュは平均で２３秒でした。ラスト１０ｍで腕や背中が疲れて、最後まで正しいストロークができませんでした。

５月３０日（月）
　６０００ｍランニング（２９分２６秒）　走の基本　流し１２０ｍ×３本　ダッシュ　６０ｍ×３本　１２００ｍダウンジョグ（７分１５秒）　ランニングのペースが確実にあがってきました。ラスト１周が２分３３秒でした。このペースで１０周できるといいのですが。体重が６５ｋｇになると可能だと信じています。