近頃のトレーニング

５月２１日（土）　６００ｍジョグ（3'12"）　ストレッチ　５周（3'08"-3'01"-2'58"-2'52"-3'20 ３０００mを１５分２２秒）走の基本（６種類を３セットずつ）　ショートダッシュ　３０ｍ×３本　ウェーブ走　１００ｍ×２）今日は時間がなかったので５周で終わる。１周目が３分８秒で始めることができた。確実に持久力が戻っきてている。。４周目の２分５２秒はややきつかった。１周３分で１ｋｍが５分のペースになるので、これから６月いっぱいで、１ｋｍを５分のペースで１時間３０分以上走れるようになることを目標にしたい。短距離のトレーニングも平行して行って、スピードをつけることで長距離の力をのばしたいきたい。

５月２２日（日）　１００ｍを一本、全速力で走る。タイムは分からない。今週は、１００ｍ、２００ｍ、３００ｍ、４００ｍのタイムを計り、ショートインターバルのペースを考えたい。

５月２３日（月）　完全教養日　門柱のモルタル塗りを行う。