夏真っ盛り

今日で７月が終わります。夏休みも４分の１が過ぎました。夏真っ盛りです。７月の第３週の蒸し暑さに比べると、朝夕はずいぶん過ごしやすくなっています。日陰にはいると結構涼しさを感じます。さて、今日は退勤後に走りました。午後５時３０分から午後７時まで。内容は次の通りです。

• 不知火町プールまでジョグ　３．７４ｋｍ（２１分１６秒）　体操、ストレッチ
• タータントラック５周（１周４８５ｍ）ビルドアップ走　
  　　　　　　　　　２’２９－２’１８－２’１４－２’１４－２’０８（計１１分２３秒）
• ダウンジョグ　３．７４ｋｍ（２１分３４秒）

合計で９．９ｋｍを５４分１３秒で走りました。体重は７０ｋｇから６９ｋｇ（給水量は１Ｌ）になっていましたので、２Ｌ近くの水分を失っていることになります。夕方の練習とはいえ、もう少し水分補給をして良さそうです。