33日ぶりのジョギングと少し水泳

8月30日に4.2km走って以来のジョギングでした。内容は次の通りです。

１st:2.17km,15分26秒、160Kcal,AHr:127,MHr:146,ASp:8.5Km/h

 

2nd:2.24km,14分37秒,183Kcal,AHr:140,MHr:154,ASp:9.2km/h


トータルで4.41kmを約30分で走っています。２ndの走りは、心拍数が
上がっても、きつくはありませんでした。1stの走りが効いています。

走った後は、これまた久しぶりの水泳です。２５ｍを11本ゆっくりと
泳ぎました。

今日は2種類のトレーニングができて良かったです。

PS:Polarbeatのデータ消失をPolarのサポートセンターにメールしたところ返信があり、
　　解決方法を教えてもらいました。無事、以前のデータが復活しました。
　　丁寧な対応で、とてもうれしかったです。