天草マラソン大会の報告です。
大会公式記録で5時間14分57秒。Ｍ４００の測定で5時間10分3０秒でした。
３５ｋｍの壁はありました。
３５ｋｍ過ぎてから脚が特に左足が動かなくなり、
完走はできませんでした。
３５km～４０kmの５kmが４６分掛かっています。
練習では25kmまで行いました。
この時は20km付近から左足のアキレス腱痛でも
ラスト5kmえお38分で走れています。
今日のレースでは痛みは無いのですが、両足の
太ももが重くなり挙げ句の果ては歩いてしまいました。
これをどうするかが今後の課題です。
やはり、30km走を入れる必要があるようです。
練習で25km走を行ったところ35kmまで脚が
保ったので、単純に30km走を行えば40kmまで
保つのだと思いました。
レースが終わった後、ロードバイクで駐車場に戻った時に
左足の膝の裏が強烈に痛み、ペダルを漕ぐの辛かったです。
走っている時には感じていなかった痛みです。
左足の重心がいつも身体の中心より内側にあるのが、
走る時にはまっすぐに前に出しているのが逆に負担をかけて
いるのかもしれません。この当たりを考えながら、今後の練習を
考えていきたいと思います。
次の表が1km毎のラップです。コースに表示してあった距離よりも
やや長くGPSの測定結果が出ています。レース中に蛇行しており、
Ｍ４００で測定した方が正確かもしれません。
下の表からすると10km~20kmの10kmのペースを上げすぎたのですかね。
30km~40kmの10kmを８０分で走れていたら4時間台後半で走れたのですが。
次に向けた練習を続けていきます。
