今日は午前中が部活でした。そこでのトレーニングは
ジョグ：１０分
筋トレ：腹筋（クランチ１００回）、足回し（左右回転各５０回）、腕立て伏せ２０回
懸垂（逆手６回）、ハーフ懸垂２０回×２、ベンチプレス（１０ｋｇ、１００回）
腕立て伏せ２０回
午後は、嘉島町の温泉「春水」内にあるフィットネスクラブ「B-fit」でトレーニングをしました。
ビジター価格が温泉代込みで２１００円です。５００円ほど高くなっていました。
クラブ内に入り、最初に体成分を測定しました。その結果は、
体重：７４．３ｋｇ 骨格筋：３２．２ｋｇ 体脂肪：１６．７ｋｇ
でした。体脂肪は昨年の６月より０．１ｋｇ増加、骨格筋は０．７ｋｇ増えていました。
相対的な体脂肪率は下がりました。
１，２月のトレーニングの成果です。
トレーニング内容は
エアロバイク：４５分 ドレッドミル：２０分
筋トレ：スクワット２０回×５、ダンベルトレーニング各種、チューブ引き
左右の上腕、体幹の筋肉量は増えていました。
左右の脚の筋肉量は落ちていました。これは、軽い負荷でエアロバイクに乗っていたためだと思います。
３月になり、気候も穏やかになってきたので、そろそろランニングを始めようと思います。