柔道の稽古

今日は柔道の稽古を少しだけしました。
まずは15分走った後でストレッチ。
ショートダッシュを10本行ってからチューブ引き、懸垂、打ち込みを行いました。
その後で生徒と試合ｗ０３分×２本（２試合とも優勢負け）と乱取り３分×１本をを行いました。
その後で腹筋を５０回行って、今日の練習は終了です。
その後は、鏡開きととして保護者が準備された雑煮うどんを２杯とおにぎり３個、きなこ餅１個を食べて腹一杯になりました。
さすがに毎日稽古を続けている生徒には勝てなくなったきました。技をかけてもせいぜい有効止まりで、力だけでは、生徒を投げ倒すことはできなくなってきました。打ち込み、投げ込みをもっと行う必要があります。
午後からは小川の温泉センター（やすらぎの湯）のぬるめのお風呂にじっくりとつかって身体のコリをほぐしました。
今日は早く寝て、明日、早起きをして仕事の開始です。
しかし、ここ１年ほど、コメントにスパムが増えています。発見をしたらすぐにスパムに指定して消しているのですが、こればかりは減りません。ＯＣＮさんの方で何とかならないものなのでしょうか。