大阪マラソンまであと３週間になりました。
大阪を初めて走ることになる今年はこれまでより約１ケ月開催が早くなったのに、夏は超がつくほどの猛暑となったため、完全な走り込み不足です。まあ練習不足は毎度のことなのですけれど（汗）。
７～９月の練習量を振り返ってみました。
＜７月＞ ７日 － ４１ｋｍ 平均約 ６ｋｍ
＜８月＞ ８日 － ５７ｋｍ 平均約 ７ｋｍ
＜９月＞ ５日 － ５４ｋｍ 平均約１１ｋｍ
計 ２０日 － １５２ｋｍ
９月はもうちょっと走りたかったのですが、土日も色んな用件で忙しかったし、うーん、これで精一杯でしたね。ただ、暑い中を長時間走っても疲れるだけと考えて、毎回、距離は短めでもラストはスピードを上げるビルドアップ走で、質の向上を図りました。ほんまかいな（笑）。
で、さすがに距離に対する不安感が大きくなり、１０月に入って最初の週末、金曜日の夜から日曜日の夕方・夜にかけて３日間で計５０ｋｍを走りました（金：１６ｋｍ＋土：１２ｋｍ＋日：２２ｋｍ）。おー、やればできるもんや。しかし、疲労感は凄いです。また、とても暑かった今日は練習後も体が水分を欲するのか、水・お茶・コーヒーをがぶ飲みしています。本来であればレース前に一度は３０ｋｍ走をこなしておきたいところですが、あまり疲れを残してもいけないし、今回はちょっと無理かなあ。。。max２５ｋｍをこなせれば上出来か。
なお、距離は私にしてはそこそこ稼いでいますが、スピードは全然で、全盛時（フルを３時間２２分くらいで走っていた頃）に比べて３０～４０％遅いスピードが精一杯で、今回の大阪も人がいっぱいで走りにくいことを差し引くとしても４時間半を切れるかどうかといったところです（汗）。まあ、大阪は記録を狙う大会でもありませんし、完走目標で楽しむことにします。