私は10年近く、普通の胡座で座禅を行なっていました。 両手も法界定印ではなく、膝の上で上下に合わせていました。 肩の力を抜いてリラックスし、上半身は頭のてっぺんが、天から引っ張られるようにして、胡座を組んでいました。
真っ暗な部屋で、深呼吸の要領で、大きく息を吸ってゆっくりと,出来るだけ長く吐く呼吸を行なっていました。 大きく息を吸うときには、胸は拡げ下腹は凹みます。
吐く息は、何となく体の中へ吐いていました。 極真空手の創始者の大山倍達の自伝映画「空手バカ一」を見ていて、演舞で行なっていた呼吸法を思い出したのです。 吐く息音が聴こえるような呼吸法でした。
私は出来るだけ長く吐く息を、体の中へ吐いていました。 下腹にあるとされていた臍下丹田が、どこにあるのだろうと探し求めながら、吐く息が体の中へ入っていくのを、追うようにして、そのことだけに意識を集中していました。
このように意識を一点に集中して座っていますと、殆ど雑念が沸く余地がなく、1時間の座禅もあっという間に、過ぎていきました。
当初、私は友人の彼女(女性という意味)のガンに侵された体の回復を願い、3時間座り続けてもいました。
私が現在の変則的な半跏趺坐になったのも、こんなにも素晴らしい座禅を、毎日行なっている坐禅会はあるだろうかと、禅宗のネットで検索し、近くの臨済宗のお寺に参禅したときです。
和尚さんから普通の胡座を注意され、何故、結跏趺坐が良いのだろうと、座禅の雑念が考えたのです。 私の結論は、結跏趺坐は足裏を上に向けますが、足裏は宇宙の気を吸いやすく、自分と宇宙が一体的になる感覚が、得られやすいのです。
私は高校時代のクラブ活動で、右膝を不完全骨折し、それ以来、右膝を悪くして、きちんと結跏趺坐が組めないのです。
私に座禅(静功)の声かけをしてくれた大学の級友は、1週間のうち3日行い、そのうち1日は24時間行なっていました。 私は、それでは自宅で毎日、行ってみようと思いました。
初めから1時間、座っていたので、それが当たり前になっていますが、いま考えてみると、1時間以上というのが大切だと、改めて感じます。
体の中へ出来るだけ長く吐く我流の逆腹式呼吸は、体の中の経絡を刺激しますので、続けていくと体に微妙な変化を与えるのです。 経絡は神経の腺に沿って流れていますので、特に微細な神経細胞がある脳を刺激します。
はじめは堅く感じ、時間の経過とともに、次第に優しく刺激するようになります。 45分を過ぎる頃から、より優しく刺激するようになります。 1時間する頃になりますと、セクシャルなエクスタシーをはるかに超える、崇高な至福感を感得できるのです。
私の呼吸法は、一般的な順腹式呼吸(丹田呼吸)とは違います。 私の我流の逆腹式呼吸は、肺の動きと丹田の動きの生理から考えて、自然の動きではないかと考えています。
肺で息を吸うときには、臍下丹田では気を吐き、肺で息を吐くときには、臍下丹田では気を吸う関係にあると考えています。
一般的順腹式呼吸は、肺で息を吐くときに、同時に臍下丹田から気を吐きます。 肺で息を吸うときには、同時に臍下丹田で気を吸うという考え方です。
何年間に何時間座禅を行なったということは、重要ではなく、如何に日常的に、毎日行うかが大切ではないかと、思っております。 生活習慣の中に、座禅を組み入れてしまうことが、大切ではありませんか。
私は、座禅を苦しく思ったことはありません。 体の微妙な変化を楽しみながら行なってきた結果、座禅は楽しいもので、なおかつ素晴らしいものだと思っています。
無理をしながらも決して無理をせず、自然の流れを大切にする気持ちを、いつも持っていることが、とても大切なことのように感じています。