ちょっと目を瞑っては息をゆっくり下腹に吐く

　私自身は、坐禅のときの逆腹式呼吸を、いつも日常的に行うことによって、いざ坐禅の時には、リズムよくスムーズに行うことができ、意識を下腹に吐くことだけに集中ることができました。　意識を呼吸だけに集中できれば、座禅の時間は、あっという間に過ぎてしまいます。

　初めのころは、足も痺れ1時間が経つのがやっとという状況でしたが、呼吸に慣れるに従い、体に（肺）入った息を下腹に、ゆっくりと流れていくように体感するため、のどで息音を立てて吐いていきます。　

　あるとき、道を歩いているときにも、呼吸の仕方が逆腹式呼吸を、行っているのに気が付きました。　呼吸の仕方にくせをつけてしまえば、逆腹式呼吸など何でもありません。

　当初逆腹式呼吸を行っていましたが、最近では胎息（気の呼吸）を行っていますが、同じように静かに動かないようなときには、胎息を行っているのに気が付きます。

　胸式肺呼吸で、肺に吸った息を、ゆっくりと下腹に向けて吐く呼吸を続けているうちに、自分でも知らぬ間に、逆腹式呼吸をやっていくことになってしまうのです。　吐く息の体内での移動を実感するために、息音を立てて行いますが、呼吸に慣れるに従い、だんだんと息音を立てないように、できるだけ静かに呼吸します。

　息をしているかいないか分からないような感じで呼吸します。　深化の過程でいつの間にか、ほとんど息をしていないのに、気が付くのです。　そのとき、ちょっと肺呼吸をするのをやめてみます。　そうです、肺呼吸でない胎息ができる瞬間になるのです。

　胎息は、決して特別なものではありません。　私たち全ての人間が、お母さんのお腹の中に居たときに、そのような呼吸を行っていたのです。　この世に生まれ出た瞬間から、おぎゃーという鳴き声とともに、気の呼吸から肺呼吸に変わっただけなのです。　

　吐く息をゆっくり意識しながら吐くことによって、もともと持っていた機能を、回復したのすぎません。　楽しみながら逆腹式呼吸を、坐禅をして見ましょう。