座禅の基本は、姿勢を正し、呼吸を整え、意識を一点に集中することです。 一番厄介なのが、意識を集中することなのです。
後は如何に心身ともに、静かな状態にするかが、とても大切なことなのです。 静か といっても見かけだけでなく、体の中の細胞の一つ一つまでを、静かにすることが肝要です。
私の体験から、いわゆる静かになるまでの時間は、45分から①時間は必要です。 あちこちの座禅会では、30分2回というのが多いようですが、30分２回と１時間１回では、雲泥の差があります。
いつもこの欄でお話をさせて頂いてますが、30分では野球で言えば、肩慣らしぐらいしかならないのです。 ちょっと休憩してまた30分の座禅を行ったとしても、それは肩慣らしを2回したことだけなのです。
30分では「静か」の状態にはなりえないのです。 たまたま私は、座禅（静功）を始めたときから、座禅時間は１時間でした。 体の中をかけめぐる気が、脳を何かと刺激するのですが、その脳の刺激の感覚からすると、45分以上経たないと、優しく滑らかにはならないのです。
そんな体験から、「静か」の境地になるには、１時間は継続的に胡座を組む必要があるのです。