どんな時でもどんな場所でも意識を集中できるようにする

　座禅関係の本を読むと、静かな場所とか、静かな時間に座禅をしなさいと、書いてある場合が多いのですが、私自身の経験からお話をすれば、どんな時でもどんな場所であっても、意識を集中できるようにすることが、とても大切なような気がいたします。

　夜、隣の部屋で家族がテレビを見ていて、その音が聞こえる中でも、座禅に集中してきましたし、昼間は滅多に行ったことはありませんが、朝方や夜中や時間にも関係なく、意識を集中しながら座禅を行ってきましたし、多少の雑音は意識さえ呼吸に集中してさえすれば、普通に座禅はできるものです。　ましてや、静かな暗闇であれば、なお更意識は集中できてしまうのです。

　当時、レスリングのオリンピックに出る選手の鍛え方として、夜寝るときは、電気をつけて寝るとか、どんな場所や時間でも精神的に対応できるように、鍛えることが大切であり、それを実行しているという記事を読んだことがあります。　それを見て、参考にした記憶があります。

　意識の集中の仕方は、いろいろあるようですが、ここでは逆腹式呼吸の息を体の中へ吐くことのみに、意識を集中します。　吐く息音をのどを通して「スー」とは「うー」とか、聞こえるようにして吐いていききますと、息が体の中へ、入っていくのをたどっていくためか、意外と意識をそのことだけに集中できます。　雑念は頭をよぎることはありません。

　これも日常生活の中で、いつでもどこでも、目を瞑り吐く息を体の中へ吐く逆腹式呼吸を行っていれば、簡単に意識は呼吸に集中できるようになるのです。　お寺で行うだけが座禅ではありません。　日常的に座禅の気持ちを、取り入れながら行うことが、とても大切なことだと思っています。　そのためには、あまり形や形式にこだわることはありません。

　楽しみながら呼吸法を、座禅を行っていただければと思います。