立ったままで逆腹式呼吸を

　立ったままで逆腹式呼吸を行う場合は、足を肩幅ぐらいに広げて、肩の力を抜いてリラックスして立ちます。　手はだらりと下げて目を瞑り口を閉じて、鼻だけで息をします。　軽く吸ってゆっくり10秒以上かけてイメージで体の中へ吐きます。　喉を通り気管支からお腹を通り足を通って、足に裏まで息が通って行くようなイメージで吐きます。　軽く吸いゆっくり吐く。　ただその繰り返しでよいのです。　立って行う場合は、できれば水平線から昇る朝日に浴びながら行えれば、もっとよいです。　全身は勿論のこと、特に顔が朝日に当たったほうがよいかもしれません。　知らず知らずのうちに、太陽からやさしさとほのかに温かい心をもらえるかもしれません。　清純な空気のもと、静けさの中で私達にエネルギーを、与えてくれているかもしれません。
　バスを待つ間、電車を待つ間、人を待っている間、ちょっとした時間を利用して行う生活習慣をつけてしまえば、後はこっちのものです。　逆腹式呼吸に慣れたら、本格的に座禅（静功）も抵抗なく自然に行うことが、できるようになります。
先ずは、逆腹式呼吸を日常的な時間を利用して、自然にできるようになることが大切です。　知らず知らずのうちに、自己免疫力もついてしまいます。