ビタミンDが排卵や卵子精子の質にも関連か？

初夏を思わせる天気。
日本女性の約半分はビタミンD不足だそうですよ。
よく日に当たるとビタミンDを体内で作ることができるので
多少日焼けしても外に出て身体を動かしこの季節を満喫することですね。

最近、不妊対策としてビタミンDのサプリメントが流行り（？）ですが、
その前に、毎日の生活環境を見直すことが必須です。
それだけで体内のビタミンDを増やせます。


出かける前にキノコを日当たりのいい窓辺に置いておく。もちろん戸外でさっと干すのが一番です
これをオリーブ油で炒めてレモンを振ったりすればプロ並みのおいしさ
我が家ではキノコは必ずさっと干します。ビタミンDが増えるし、
味も香りもぐっと良くなるし、湿気が取れて傷みにくくなるしで、お日様パワーはありがたいです。
ビタミンDは魚にも多く含まれており、脂溶性ビタミンなので油で調理するといいです。

●ビタミンDの働き
・腸からのCa（カルシウム）の吸収を助ける
・血中のCa濃度を維持する
・骨や歯へのCa沈着および骨からのCa溶出をコントロールし、腎からの排泄を抑制する
・マクロファージなど免疫細胞の分化に関与
・インスリンの分泌に関与
・ビタミンAの吸収を助ける
・筋肉の機能を向上させる
（参考：薬剤師がすすめるビタミン・ミネラルの摂り方）

マクロファージだけでなく卵子や精子の細胞増殖や分化にも
ビタミンDが大切ということがわかってきているそうです。

●ビタミンDの消耗要因
・魚を食べない
・タンパク質不足
・油ものを食べない
・アルコールを飲みすぎる
・日光にあたらない
・加齢
・肝臓病、腎臓病、慢性膵炎

腎、骨、歯、免疫、ホルモンなどの弱りは漢方でいう「腎虚」であり、
不妊の漢方対策には補腎剤の必要性を感じます。

⇒骨粗鬆症を漢方対策：補腎剤
⇒新型ビタミンDと骨粗鬆症薬　←いまだにアクセス数が多い記事です


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