漢方薬剤師の日々・自然の恵みと共に

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食べ物や薬が飲みこみづらいその2・うつぶせ腹式呼吸

2018-05-26 | 老化・血流

ものを飲みこむのは、
1.吸気（息を吸う）
2.嚥下性無呼吸（舌をぴったり上にくっつける、同時に鼻や気管への通路がふさがれる）
3.嚥下（食べ物が食道に降りる）
4.呼気（息を吐く）
という順に行われています。

あっという間にやっているのでわかりにくいですが、水を飲むときなどに意識してみてください
案外、がっちり息を吸ったり吐いたりしてますよ。

従って、呼吸が浅いと嚥下障害がおこりやすいのです。

そこで腹筋や背筋を鍛える深呼吸方法、それは、
1日5分、うつぶせになってゆっくり腹式呼吸
簡単なので起床時や就寝時に毎日やってみてください。
CredentialsNo.117June2018より

うつぶせの犬・・・

摂食嚥下障害については、高齢者の問題でしたが、
このごろ、幼児の食事に時間がかかるというご相談を受けます。
ずっと食べ物が口の中に入っていて、いつ飲みこんでいいかわからないと言うそうです。
若者にも、薬を飲むのが苦手という人が増えました。
口（くち）ストレッチやうつぶせ腹式呼吸も改善に役立つかもしれません。

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食べ物や薬が飲みこみづらいその１・唾液分泌体操

2018-05-25 | 老化・血流

柔らかい食材が多くなった影響もあるのか、のどや唇、舌、頬の筋肉が弱く
薬を上手に飲みこめない年齢が若年化しているかもしれません。
これらの筋肉が弱いと、唾液の分泌が減ったり食道への送りこみもスムーズに行えなくなります

うがいも同様です。
うがいは、口の中をすすぐ「ブクブクうがい」と、のどをすすぐ「ガラガラうがい」があります。
うがいをして、すぐ水が吹き出てしまったり、むせたりするようなら、
口のストレッチで筋肉を鍛えましょう。

この運動を行うと唾液の分泌も改善されるので
口中のべたつき、口臭、話すときに舌がひっかかる、嚥下障害や誤飲などが改善されます。

CredentialsNo.117June2018より(植田耕一郎著「長生きは「唾液」で決まる！「口」ストレッチで全身が健康になる）

⇒食べ物や薬が飲みこみづらいその２・うつぶせ腹式呼吸

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毛細血管、元気に流れていないと老けやすく認知症の確立アップ

2018-04-02 | 老化・血流

昨日のNHKスペシャルは毛細血管の血流に関する興味深い情報でした
⇒「ゴースト血管が危ない～美と健康長寿のカギ毛細血管」
（↑リンクページで、ゴースト血管危険度チェックができます）

毛細血管の流れが悪くなると、血管そのものも死んで（ゴースト血管）
その血管に支えられている組織に栄養が届かず、組織の老廃物も処理できないので
組織の機能はどんどん落ち、劣化老化することになります

脳では認知症が進み
肌では血流が行かなくなった部分からシワやたるみがおこり老け顔になりやすい
また、
血流が悪ければ、薬剤も運ばれないので、薬の効き目も悪くなる
なんて問題も起こりうるのです

手足が冷たいのは血流が行き届いていない証拠

いくつになっても隅々まで血流のよい体をつくる養生が大切ですね。
元気にスキップ20回、これを一日3回が手軽な運動対策です

冠元顆粒
熱いお茶を飲んでもさほど体が温まりませんが、冠元顆粒をお湯割りにして飲むと、
しばらく手足が温かいですよね。確実に血流改善している現れです

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骨が若さを司っている・ＮＨＫスペシャル人体より

2018-01-12 | 老化・血流

ＮＨＫスペシャル「シリーズ人体」を見ました（1/7）
単なる固いカルシウムの塊と思われがちな骨が、様々な若返り物質を分泌しているというのです
記憶力、筋力、免疫力そして精力までも・・・

骨を活性化させるのは運動です
ジャンプ運動や筋トレによって骨に負荷がかかると骨量が増え骨芽細胞が活性化し
若さを生み出すメッセージ物質のパワーで、体全体の機能が若々しく保てるそうです
番組に出演していた山中伸弥教授も毎日ランニングをしているそうですよ

番組の中で「人は動くようにできてるんですね」というコメントが印象的でした
ごろごろしていては若返りなんてできないのですね
⇒ＮＨＫスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質

中医学において、生長発育生殖など生命力に関わる要は「腎」ですが、
「腎は骨を主り、髄を生じ、脳に通じる」
という言葉があり、
生長発育、生殖および知能、知覚、運動系の発達と維持を担っているところといわれます
最新の研究結果は、まさに経験医学である中医学理論を証明することになっていますね
漢方すごいです

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婦宝当帰膠で足や手のこわばりがとれた・脾虚血虚の改善

2017-12-02 | 老化・血流

婦宝当帰膠と言えば、生理とか更年期とかもっぱら婦人科の漢方と言うイメージですが、
当薬局では、更年期もすっかり終えたご婦人も服用していることがあります。

そして、これを飲んでいたら、
「手の強張りがなくなった」とか、
「足が固くなって踏みだしづらかったのが気にならなくなった」
と言われることがあります。

これらのことは婦宝当帰膠の効能には書かれていません。
だけど、漢方の発想をすれば、当然あり得ることです。

『肝は血を蔵し　筋を主る』
『脾は肌肉・四肢を主る』

働きの良い血液が不足すると、筋（すじ）がつれたり強張ったりしやすく
胃腸が丈夫でないと筋肉が弱って手足の動きが鈍る

胃腸を丈夫にして良い血液を造りだす力がアップすれば、
筋（すじ）や筋肉は柔らかく動きやすくなるのです。

漢方って不思議？
いえ、漢方なら当たり前なのです。

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糖尿病の数値を下げたいと漢方対策

2017-10-31 | 老化・血流

生活習慣による糖尿病の場合、これまでの生活習慣を改めればよいのです。
病院側も、食生活の改善をめざして教育入院をすすめたりします。

しかし、そう簡単に何十年間のクセを変えるのは難しい
そこで漢方。
漢方は「積極的な食養生」ですから、これを毎日加えれば強力なサポートをしてくれます

60代男性のご相談
糖尿に関する血液数値が高いが、新薬で無理やり血糖値をコントロールすることに気が進まないという
自分で何とかしたい、できば次の検査で数値が下がってほしいとおっしゃる
次の検査は1か月後。そんなむちゃなと思うが、その分気合が入っていいかもしれない。

がっちり漢方を服用された結果、うれしいことに検査数値が改善したと大喜び。
もっと続けて元気になる！と漢方養生を続けてくださるとのこと。

糖尿病の漢方的体質はいくつかありますが、
血液＝肝　ホルモン調整＝腎　で肝腎の強化が必要です。それに血流改善。
この男性は陰虚体質でしたので、潤いを補って血流を改善し、肝腎を強化する対策を選択しました

どうぞあなたもご相談ください

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冷え性改善は朝の体温をアップ・ラジオ体操で

2017-10-27 | 老化・血流

低体温や冷え性の人は、まず朝の体温を上げることです
そこで、毎朝6時半のNHKラジオ体操です（テレビでもやってるそうです）
寒い時こそラジオ体操です

ラジオ体操第一・実演

実は私も続けて1か月ほどになりますが
第一と第二とやると、体の内側からポッカポカです
いったん体が温まれば、その後の体の動きはスムーズです

ラジオ体操って、大半が腕を伸ばして回す動作なので
やがて肩甲骨の動きが滑らかになり、背中の強張りがほぐれ、肩こり、首こりから腰痛まで改善します
筋肉が柔らかくなれば、内臓も生殖系も脳も働きがアップするに違いありません

是非、今日から明日から、続けてみてください

体がしんどい、動きたくないという人は、漢方飲んでみましょう
補陽補血対策などで、手先足先が温まってきたと喜ばれるのですが、
経過をみていると、そんな人は、体調がよくなってくるにつれ、
知らず知らずのうちに行動量が増えてくるのです
散歩からウォーキングになったりジムに行ってみたり・・・
漢方と運動で相乗効果。どんどん新陳代謝はアップしますよ

⇒婦人科・嚢腫・筋腫・更年期
⇒生理不順・無月経・不正出血
⇒子宝・妊娠体質つくり
⇒子宝・男性の養生
⇒老化・血流改善

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山登り・ハイキングの漢方対策

2017-10-04 | 老化・血流

今回の山歩きには「麦味参顆粒」と「頂調顆粒」を飲んで、頭痛も起こらず快調でした。

木曽駒ヶ岳山頂から

まず「麦味参顆粒」は、心肺を強化して潤いを補うので、スポーツには必携
山に関しては特に下山時の足のつりの予防にはバッチリ実証済み

そして、私は大概、2000ｍを超すとキリキリと頭痛がでる性分なので、
今回の2600ｍ～3000ｍは心配で、行く前にあれこれ処方を考えました。

・尾根でぴゅーぴゅー冷たい風にあたる⇒風寒邪
・気圧が下がる⇒血管拡張性頭痛⇒瘀血

ということで、頭部の血流を改善し風寒邪を去る「頂調顆粒」を選択
名前も「頂を調える」で山登りにはぴったりではありませんか。（処方名：川芎茶調散）

おかげで頭痛はまったく出ず、千畳敷カール（2600ｍ超え）に降り立ってからの一時間ほどは
さすがに酸素が薄いせいか急なガレ場の登りで足がおぼつかなかったのですが、
その後は順調に慣れ、楽しく登山できました。

山へ行く前にはどうぞご相談くださいね。

たくさんの人が登る千畳敷カール

千畳敷カールの植物その２　　千畳敷カールの植物その１

オトギリソウかな

葉の細さがオオカサモチ

ヤマハハコ

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活血漢方でよく眠れるようになった

2017-09-21 | 老化・血流

血流を良くしておきたいと、漢方を飲み始めた50代女性から、
「この漢方薬を飲むとぐっすり眠れる」と喜ばれました。

血流を改善したらなぜ、睡眠の質が改善されたのでしょうか。

入眠のためには脳の温度がすーっと下がることが必要なので、
体は手先足先から熱を逃がそうとしますから、
眠くなるときは手先足先のほうが温かいのです。

ところが、末梢の血流が悪い冷え性の人などは、なかなか熱を放出できず、
脳の温度が下がりにくいのです。

血流改善で頭もスッキリ

眠りの質も血流が関係しているのですね。

これからだんだん気温が下がります。
冷え性の人は、活血して手足を温かくしましょう。
陰虚血虚がある場合は同時に対策して血流改善を促してください。

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漢方養生：夏秋の高齢者の「動悸がする」は気陰を補う

2017-08-29 | 老化・血流

湿気の多い日が続いた千葉県の8月。
こんな時のけだるさには『勝湿顆粒』ですが、
高齢者や痩せている人の場合は、ひとつ考慮することがあります。

意識しないうちにも汗をかいて、陰分不足に陥っていることがあるのです。
軽い脱水状態と言ってもいいでしょう。

外湿は勝湿顆粒によって取り払えばスッキリしますが、
口が渇く、手や足のひらがほてるなど陰不足症状とともに
動悸や息切れがするというときは
水分補給を兼ねて気陰を補う『麦味参顆粒』をぬるま湯に溶いて飲ませてあげてください。

残暑がやってきましたね。そして秋は乾燥が気になります。
毎日の養生に「補陰」を考えてください。
動悸がしなくても「渇いた感」があればまず麦味参顆粒飲んでみましょう。

他に陰を補う処方もいろいろあります。ご相談ください。
麦味参顆粒、参苓白朮散、竹葉石膏湯、麦門冬湯、養陰清肺湯、六味丸、八仙丸、杞菊地黄丸、瀉火補腎丸、二至丹、亀鹿仙など
⇒潤い分が足りない陰虚体質チェック

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加齢に伴う体の劣化：フレイル　サルコペニア、ポリファーマシー

2017-08-23 | 老化・血流

加齢に伴う体の劣化の対策は、運動と栄養です。両方必須です。
運動は筋肉の衰えを改善し骨密度をあげます。筋肉があれば血流量も増し代謝もアップします。
最近、サプリの宣伝で盛んにタンパク質やアミノ酸が必要と言われますが、
体は需要と供給でできるので、体を使わなければ筋肉の量も機能も上がりません。
よく噛むことも大切です。噛めば胃腸の動きが改善され食べ物の消化が進みます。
脳の働きもよくなるといわれます。

⇒平均寿命の9～13年は要介護状態・サルコペニア・海精宝

さて、カタカナ語の意味
▼フレイル：加齢に伴う衰えのことで「か弱さ」のfrailtyに由来し、さらに
身体的フレイル（体の能力低下）、社会的フレイル（社会的交流が減る）、精神的フレイル（落ち込む）などという言葉もある

▼サルコペニア：加齢に伴って筋肉量や筋力が低下した状態
転倒して寝たきりになる危険が高く、フレイルの中核病態です
サルコペニアの人は脳の機能が低下していることが多く、うつ病や認知症との相関があるとも言われます

▼ポリファーマシー（多剤服用）
薬剤一種の副作用はかなりわかるのですが、いくつも薬を重ねると解明できない身体の不調に陥ることが最近問題視されるようになりました
フレイルの高齢者は、身体痛だけでなく不安感や入眠障害、自律神経障害による便秘などが出現しやすく、病院でこれらの症状を訴えると処方薬が増えがちです。そして薬を処方してくれないと不機嫌になる高齢者は多いです。
症状を抑える薬に頼りすぎず、生活時間を整えたり、食べ物のバリエーションを増やしたりと毎日の生活習慣を見直す努力が必要です。

クリデンシャル2017/Ｎｏ.108「フレイルに備える」より

⇒ブログカテゴリー老化・血流改善

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アルツハイマー認知症と年齢に伴う物忘れをチェック

2017-07-29 | 老化・血流

先日70代の女性二人が歩きながら話しているのが聞こえたのですが、
「あそこに行って、あれして、ね」
「そこで、あれしたら、あっちに寄って」
これで意味が通じているのだから、逆にすごいと感心したのだけど

私も何か話そうとすると単語がなかなか出てこなくて困ることがある
テレビのクイズ番組でも、知っているのに名前が出てこなくてイライラする
店頭で漢方の話なら、うるさいくらいスラスラ言葉が出てくるのだけれど

なかなか単語が出てこないのは、脳血管の血流が悪化している現れです
これは歳をとれば起こりうる「老化」ということで、初期においては「病気」の範疇に入りません
西洋医学ではアルツハイマー認知症と「心配いらない物忘れ」という分類になります

ですが脳の血流悪化がアルツハイマーなどの引き金になることは大いに考えられ
⇒アルツハイマー型と脳血管型
とにかく血流改善になることは毎日しておきたいものです

学生のころは、宿題とか予習復習とか、記憶トレーニングを毎日やらされていたわけで、
しかしこの歳になるとそんな状況はほとんどなく、面倒なことは手を抜いてしまうので
新しいことがなかなか身につきません。やっぱり心がけて学習し脳を使うのがいいのですね

活血化瘀薬という分類の漢方薬があり、飲むと頭痛や肩こりが改善され頭もすっきりするので
確かに血流は改善されます。毎日血流改善しておきたいと思う方はご相談ください。
⇒物忘れ・認知症
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よく噛めば太りにくくなる：口腔ケアとエネルギー代謝

2017-06-13 | 老化・血流

お題「歯のケアしていますか？」に参加中！

よく噛むめば、免疫力が高まり認知機能の低下を防ぎ、太りにくくもなるので2型糖尿病の予防になります
その理由は、
よく噛むことにより・・・
・歯並びがよくなる、顎関節症の予防、頬が緩まず口呼吸を予防できる⇒免疫力の低下を防ぐ
・三叉神経が刺激される⇒脳が活性化し認知機能の低下を防ぐ
・食事誘発性体熱産生が増加する⇒太りにくくなり、2型糖尿病リスクが半減する
※食事誘発性体熱産生とは：食後に起こる栄養素の消化・吸収に伴う
代謝エネルギー消費量の増加で基礎代謝量の1割を占める

よく噛むためには、
・一口の量を少なめにする
・歯ごたえのある食材
・味付けは薄味に
・食材は大き目にする
夏は食べ物がツルっとした柔らかい物や冷たい物で済ますことが多くなるので要注意

歯がぐらつかないためには、
・歯周病の予防が大切：また歯周病は肺炎や心疾患の原因になったり、糖尿病や早産を誘発することもある。

当薬局で評判の「PWS歯みがき」愛用者の声
・歯みがき後の味が変わらないので食べ物がおいしい
・歯ぐきが引き締まってきた
・口の中がべたつかない
・歯周病が改善した
・歯を抜かずに済んだ
・よく噛めるようになった
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PWS歯みがきでダイエットできたという声はないけれど、きっかけにはなると思う。
よく噛むことは大切ですね。

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入れ歯の人も歯茎が大事（PWS歯みがき）

2017-06-03 | 老化・血流

６月４日は虫歯の日？いやいや正確には虫歯予防デー
そして６月４日からの１週間は歯と口の健康週間

先日、うっかり「PWS歯みがき」を入れ歯の人に紹介してしまいました。
差し出してから、入れ歯なのを思い出したのですが、引っ込めるわけにいかず、
これは歯茎にいいですよと説明。
だって本当に歯茎に良いと評判なのですから。
予想に反して興味津々で、購入してくださいました。

後日、
「今まで使った歯みがきの中で一番いい」「紹介してもらってよかったわ～」と大喜び

聞けば、歯茎が弱っていて炎症をおこしやすく、
入れ歯も当たって、ずっと歯茎の痛みが悩みだったとのこと。
これまで歯茎にいいといわれる歯みがきをいろいろ買って歯茎マッサージをしていたのだそうです。
食べ物もごく柔らかい物しか食べられず、悲しかったそうです。

よかった～

⇒PWS歯みがきを含むブログ記事
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