漢方薬剤師の日々・自然の恵みと共に

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スギナはシダ植物

2018-03-29 | 薬草・生薬
スギナの小さいのを見つけました。ツクシときょうだいだってわかりますね。

(ピンボケ写真ですみません)

ツクシは食べるものという意識があるせいか
これまでの人生ウン十年、一度も調べたことがなかったのです

シダ植物門トクサ綱トクサ目トクサ科トクサ属

おお、シダ植物とな!
そういえばツクシは胞子を飛ばし、そしてスギナは光合成を行い栄養を蓄える
正にシダ植物ですね
おまけにトクサがシダ植物という認識もなかったデス(^_^;)

スギナ(問荊):腎臓炎、利尿、肺結核、肋膜炎、去淡、膀胱炎などに

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日曜散歩:谷津干潟・鳥帰る

2018-03-28 | 植物&動物
冬鳥のカモの姿がずいぶん減っていた
冬鳥たちが子育てのために北へ帰っていくころ
「鳥帰る」は春の季語だそう


スズガモとオオバン

その前にイソシギ登場 チラ見のスズガモ

堂々と横切るイソシギにちょっといらつくスズガモのメスたち イソシギは幼鳥のようですね


美しいコサギ

コサギの後ろはセイタカシギ


赤いシベが愛らしいトサミズミ

ビロードのようなコナラの若芽

今頃は染井吉野も満開でしょうね
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睡眠負債?・睡眠時間ってどれくらい?

2018-03-26 | 気持ち・眠り
睡眠負債という言葉がちょっと話題。
しかし、子供は8時間くらい寝るけど、歳をとったら8時間も眠れませんよ。

各国の1日当たりの平均睡眠時間は(OECD公表)
フランスが8.5時間 アメリカ8.38時間 ニュージーランド8.33時間だとか。
しかしこれは1日のうちベッドで過ごす時間と言うことで、朝ベッドで新聞読んだりするのも入っているらしい(CredenntialsNo.115April2018 日本大学医学部精神医学系 主任教授 内山真氏)
実際は、45才では6.5時間 65才では6時間くらいだとか。

で、春になって急に増えた不眠のご相談 60代以上が多いです
話してみると、寝なければという強迫観念からか、
「10時には床に就くようにしている」とか
「遅くとも11時には眠りたい」

では何時に起きますか?と伺うと
「寝つきが悪いから朝は7時過ぎまで蒲団の中で悶々としている」とか
「そんなに早く起きてもね~」って答えが・・・

仮に夜10時に寝て6時間睡眠なら、4時には目が覚めるのがふつうですよ
と言ってもほとんど受け入れてくれない。

まず、朝6時には起きて体操し、体を目覚めさせてください
活動時間が早朝にずれ込めば、自然と眠りの時もスムーズに訪れるはずです

漢方対策では、体質によって心脾顆粒、温胆湯、酸棗仁湯、天王補心丹など使い分けます


染井吉野咲き始め 自然はもう目覚めて活動している

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多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)を改善する食生活

2018-03-22 | 子宝・妊娠体質つくり
多嚢胞性卵巣症候群は、脂肪率が高い人に多いといわれます
肥満そして隠れ肥満の人は、生活習慣の改善がおすすめ

脂肪率が高くなりやすい習慣
・食べ過ぎ ストレス食い
・早食い、まとめ食い、夜食、夕食時間が遅いなど
・食事を抜く、甘い物で空腹をやり過ごす
・運動不足
・筋肉不足でエネルギー消費が少ない

日本女性は隠れ肥満が多いといわれています
体重を気にして偏ったダイエットをあれこれ行い、一方で運動はめんどう・・・
そんな事を続けていると、筋肉が少なく脂肪が多い、しまりのない、燃焼効率の悪い体質になるのに。

まとめ食い、食事をぬく、甘いもので空腹をやり過ごすなど不規則な食事の摂り方だと
インスリン分泌量が多くなり、積極的に脂肪へと蓄積することになります

少々の空腹を感じてから腹七~八分目の食事をよく噛んで食べる
それを規則正しく毎日続けることです
そうすれば体は安心するのでインスリンを過剰分泌することがなくなります

また筋肉が少ないとエネルギー消費量が上がらず、食べ方が少なくても脂肪は減らないのです
体重を落としたいなら、運動を毎日適量行うことです
習慣づければ自ずと引き締まってめぐりのよい体になります

多嚢胞性卵巣症候群はめぐりの悪さから無駄な卵子が停滞した結果です

強い気持ちで生活習慣の改善を! そうすれば漢方の効果も倍増しますよ。
ぐんぐんよくなりましょう
多嚢胞性卵巣症候群

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花粉症がひどくなるときってどんな時?

2018-03-20 | アレルギー・花粉症・鼻炎
天気予報で花粉飛散量が多いと知ると、外出してないのに鼻がむずむずしてくる
花粉が多くないはずの雨の日にひどくなる
前日食べ過ぎると翌朝ひどい
甘い物を食べると、鼻づまりがひどくなる
寝不足だと目のかゆみがひどくなる・・・

花粉の飛散量と症状が比例しないことって多いです
その時の気候やストレスなどの影響も受けてアレルギー症状が軽くなったりひどくなったりしているのです

悪化要因の傾向がわかれば、養生法や漢方対策は明らかになります
ぜひご相談くださり体質にあった漢方対策をしてみましょう


コブシの花が咲き始めました。すでに満開のところもあります
コブシやモクレンのつぼみは、生薬の辛夷(しんい)
鼻の通りを改善する「鼻淵丸」「辛夷清肺湯」「葛根湯加辛夷川芎」などの成分です

コブシは包の中につぼみと若葉が一枚入っています

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衛気(体表のバリア力)が大切:花粉症

2018-03-19 | アレルギー・花粉症・鼻炎
衛気(えき)とは、体表のバリア力、免疫力のこと。
外から来る有害物や気候変動などから体を守り、体に不調が生じたときは、これが力強く戦います。
衛気が充実していると、症状が軽かったり、回復が早かったりします


衛気を充実させるためには、
・肺を潤す
タバコやお酒で、肺やのどを傷つけないことです
潤う食材:白きくらげ、百合根、しろごま、鳥手羽、はちみつ、大根、杏仁など

・胃腸を元気に
冷たいものをひかえ、暴飲暴食夜食をしないことです
規則正しい時間によく噛んで食べ、腹7~8分目
気を養う食材:米、かぼちゃ、大豆、いんげん、ナツメ、山芋、キノコ類、鮭、太刀魚、豚ヒレ肉など

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香りと苦みをちょこっとメニューに加えれば気分すっきり・フキ味噌

2018-03-13 | 薬膳・食育
フキノトウをたくさんいただいたのでフキ味噌に。
フキノトウの香りと独特の苦みが気持ちいいです

熱々のごはんにちょっぴりのせて、香りと苦みを味わえば
イライラ、うつうつした気分が、すっと鎮まります

春の山菜類は、独特の香りと苦みを持っていて、
これを味わうと、気のめぐりがすーっとよくなって、気分よく過ごすことができますよ

フキ、フキノトウ(蜂斗菜):寒・苦微甘 止咳去痰・解毒消炎・健胃消食
※フキノトキシン(フキノトウに含まれる)は発がん性があるため多食しないこと

あれから暖かい日が続いて、今頃フキノトウはすっかり背が伸びてるだろうなあ

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河津桜満開でヒヨドリの群れ・千葉県佐倉市西志津

2018-03-12 | 植物&動物
暖かかった日曜日、近所の公園の河津桜が満開となりちょうど桜まつり開催日
ヒヨドリもヒーヨヒーヨと仲間を呼び集めるかのように盛んに啼き、次々とやってきて大賑わい
で、
祭りが終わった夕方
日が傾くと桜の色がより鮮やかに

ヒヨちゃんも朝よりちょっと落ち着いてるかも

向こう向いちゃったけどシッポの柄がよく見えます

朝よりずいぶん散ったね


桜まつり、お疲れ様でした



西志津スポーツ等多目的広場にて
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女性ホルモンは自分を慈しむスキンケアで活性化される

2018-03-09 | 子宝・妊娠体質つくり
女性ホルモンのエストロゲンは加齢とともに減少しますが、なんとか減少スピードを抑えたいものです
エストロゲンは、男性を追い求める「恋愛ホルモン」
卵巣の働きの良さを証明するものですし、骨も丈夫になり、肌のつやもよくなります

Doctor's eye vol.47 「ホルモンの力で願いを叶える!」慶応義塾大学医学部内科学教室教授 伊藤裕 より

エストロゲンの一部は皮膚や脂肪細胞でも分泌されたり働いたりしています
そこで、スキンケアやマッサージで皮膚を刺激すると、女性ホルモンの活性化につながるそうです
自分を慈しみ、いつまでも、色気を忘れずに(^_^;)

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ウグイスも鳴いた日曜日・利根運河あたり

2018-03-06 | 植物&動物
いきなり初夏の陽気となった日曜日 利根運河あたりを散策(千葉県野田市)
利根運河とは利根川と江戸川を結ぶ水路

日当たりのいい土手の上は菜の花がびっしりでチョウもひらひら舞ってます
運河沿いはまだまだ冬景色。全然追いついていませんが歩かなくても汗ばむほどです

と、キョ、キョ、キョっとたどたどしい声が。
もしかして、と待ってみると、鳴きました「ホケキョ!」
ちょうど犬を連れて散歩していたおじいさんも、「お、鳴いたね~」
話してみるとこの方は毎日ここを散歩しているとのこと。
なので、この日がウグイス初鳴き間違いなし!

カモいますね~
下に降りられないところなので、水辺の鳥たちが遠くて私のカメラでは痕跡程度にしか・・・

モズが左下に


カワセミが写っていますよ、探してみてください(^_^;)


隣接する理窓会記念自然公園の梅もいっぺんに満開になった様子




ヨシの茂みにマガモやカイツブリ

それにダイサギ 首のひねり具合が絶妙


林のなかにシロハラ

お馴染みシジュウカラ

林の中で出会った人に、四月中旬に来るとキンラン、ギンランが群生するよと教えていただく
「キンラン、ギンランとも寄生植物だから、採ろうとする人に、育たないよって言ってるんだけどね」
とおっしゃってました。
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美のツボ:肌トラブルの予防と改善に曲池

2018-03-03 | 美容・アトピー
春は吹き出物や炎症など皮膚トラブルが増えがちです
そんなときは、「曲池」を押してみましょう
余分な熱を取り除き、気血の流れや自律神経を整え、かゆみや炎症を和らげるツボです

リラックスしたいときにもいいですね

冷え性の人は「三陰交」も押しましょう

足湯をするときは、三陰交が温まる深さまで足をいれるといいです

ツボは、そのあたりを親指で揉むようにぐりぐりして
痛いと感じる場所がその人のツボの位置です

場所が見つかったら、親指の腹でゆっくりぐーーっと押し、またゆっくり指を離します

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ステロイドを使っていた湿疹のスキンケアを爽肌精で

2018-03-01 | 美容・アトピー
額や目の横に紅斑や丘疹、すでに色素沈着して黒ずんでいるところもある女性のこと
漢方服用と爽肌精でスキンケアして、半月ほどでみるみる改善

ステロイドも少々服用していたのですがこれを休薬して、漢方と爽肌精は続行。
それ以降、新たな炎症が出ることもなく、黒ズミも消えてすっきりしました


スキンケアは、爽肌精《陽》のローション、クリーム、洗顔を利用
塗ると肌がほっとして、炎症が治まるのがわかると実感してくださいました
爽肌精にステロイドが入っているわけではありませんよ
爽肌精は漢方処方のスキンケア。生薬の力でちゃんと治まるのですね
爽肌精ショッピングカート

この女性はこれまでもしばしば、体のどこかに炎症が出現し痒みを伴い、ステロイドで抑え込んでいたそうですが
もうこんなことを繰り返すのはいや、と言うことで漢方を始められました
食事内容や睡眠時間など生活習慣の改善も興味を持って楽しく行ってくださいましたよ

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