漢方薬剤師の日々・自然の恵みと共に

漢方美肌づくり
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冷え性改善は朝の体温をアップ・ラジオ体操で

2017-10-27 | 老化・血流

低体温や冷え性の人は、まず朝の体温を上げることです
そこで、毎朝6時半のNHKラジオ体操です（テレビでもやってるそうです）
寒い時こそラジオ体操です

ラジオ体操第一・実演

実は私も続けて1か月ほどになりますが
第一と第二とやると、体の内側からポッカポカです
いったん体が温まれば、その後の体の動きはスムーズです

ラジオ体操って、大半が腕を伸ばして回す動作なので
やがて肩甲骨の動きが滑らかになり、背中の強張りがほぐれ、肩こり、首こりから腰痛まで改善します
筋肉が柔らかくなれば、内臓も生殖系も脳も働きがアップするに違いありません

是非、今日から明日から、続けてみてください

体がしんどい、動きたくないという人は、漢方飲んでみましょう
補陽補血対策などで、手先足先が温まってきたと喜ばれるのですが、
経過をみていると、そんな人は、体調がよくなってくるにつれ、
知らず知らずのうちに行動量が増えてくるのです
散歩からウォーキングになったりジムに行ってみたり・・・
漢方と運動で相乗効果。どんどん新陳代謝はアップしますよ

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産後の腰痛を漢方で：肝腎不足を長引かせると次の妊娠にも影響が

2017-10-25 | 産後・子育て

育児中のお母さんはスゴイです
四六時中だっこしてるし、降ろしていても子供の世話はほとんど中腰姿勢です
私ならきっと一日で腰痛でギブアップです
しかし育児は毎日続くのですから、なんとかしなければなりませんね

産後は、出産という大事業で肝腎不足に陥っている素因があるので腰痛が現れやすいのです
また肝腎は女性の健康の要でもあるので、肝腎不足を長引かせると、
次の妊娠が妨げられることもあります

まず肝腎を補うことです
産後の腰痛には、肝腎不足を対策して痛みにも良い独歩顆粒（独活寄生湯）がおすすめ
腰痛だけでなく、体力回復にも役立ちます
お気軽にご相談ください。

長々と続く冷たい雨、台風が去ってやっと止み（今日はまた雨だけど）
あわてたように、腰痛や膝の痛みや神経痛がでた、というお客様が続きました。
（年齢を問わず）
人の身体も気候変動の影響を受けますね。
それぞれに体質に応じた漢方対応をしましたが、
今年は、急な冷え込みが気になるので、塗り薬はネオパスタノーゲンをお勧めしました。

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⇒ブログカテゴリー：産後・子育て

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多嚢胞性卵巣に陥る原因と漢方対策

2017-10-21 | 生理・生理不順・生理痛

生理周期がとても長いとか、妊娠を望むがスムーズに排卵しない場合に、
多嚢胞性卵巣（※）とクリニックで告げられて驚く人も多いですが、
恐れることはありません。

・原因として案外多い、栄養の偏りとストレス
多膿胞性卵巣を引き起こす要因は、食生活や生活時間の乱れ、それによる肥満、
生活環境におけるストレス、心因性の問題などと言われています。

日本人の場合、肥満というよりは「隠れ肥満」つまり
体重に関係なく、栄養が偏っている人が多いように思います
無理なダイエットをしたために多嚢胞性卵巣状態に陥ることもあります
そしてストレス。生活時間や食生活の乱れも体にとってストレスです。

・対策
食生活や生活時間を正し、ストレス解消に運動習慣をつけることをおすすめします
すぐに実行しましょう
漢方対策では、疏肝理気活血や補気、益精などで対応します。

のんびり羽を休めるヤマトシジミ

生理は、2,3か月か長くなると6か月に1回という30代女性のご相談
中学生の頃ダイエットをして以来生理不順だそうで、最近結婚したので生理を調えたいそう。
クリニックで多嚢胞性卵巣と言われたそうです。
理気活血補血し、益精するプラセンタを中心としたサプリを用いて
案外すんなり、卵巣内はきれいになり順調に生理がくるようになりました。

※多嚢胞性卵巣とは、
さまざまな原因で排卵を失敗した卵胞が、卵巣内に居残り新たな卵胞の生育を妨げて、
成長不良の卵胞がまた卵巣内に居残ってしまう。
これを繰り返すことにより、卵巣内は小さな卵胞が複数個溜り、
卵巣は肥大化して外膜も厚くなるとますます排卵しづらくなるという現象

2017-10-16 | カゼ・インフル・ウイルス

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映画「ドリーム」1961年NASAで人種差別の壁を破った女たち

2017-10-18 | 映画

1961年、NASAではソ連と有人宇宙飛行を競っていた。大統領はケネディ。
ロケットの軌道などの証明を人間が必死に計算していたのですね。
アメリカ中から頭脳明晰な人々が集められ、黒人女性も何十人かいたのです。

だけど黒人と白人とは、仕事する建物もトイレも飲むコーヒーも分けられている。
白人たちは、差別していないと思い込んでいるが、できていない。
そんな中、この3人の女性が人種の壁を打ち破っていくストーリー
実際に存在していた人物なのだそうです。

ちょっと古臭いストーリーだけど、今、トランプさんの発言を思い出すと、
全然変わってないのかもと思う

日曜日寒くてずっと雨が降っていて部屋は暗い
散歩も野鳥観察もできない
行き場がなくなり、ふと思いついた映画
そうだ、映画が好きだった
気が付けば60代割引が使える
そうだ、60になったらバンバン映画を観てやろうと思ってたんだった

それが、外歩きが趣味になって昼間に暗がりに入る気がしなくなり
映画は吹き替えが多くなって俳優の声と字幕の面白さを奪われ
気が付いたら60代になっていた
この日見た映画は幸運にも字幕だった

あいうべー（あひるべー）体操でインフルエンザ予防

月曜日になったとたん風邪の人の来局が増えました。
先週からずっと雨模様だし記録的に寒いしで体がついていきませんね。

インフルエンザもすでに流行しているようです。
今朝のテレビで、インフルエンザ予防対策として鼻呼吸を勧めていました。

鼻は外気が入ってくるところなので、フィルター作用と外気を保湿保温して肺に届ける作用があるのです。
一方、口は食べるところですから消化液は出ますが、外気に対しては無防備です。
ですから口呼吸していると絶えず粘膜が細菌感染を起こすのです。
これはアトピーにも繋がることがあります。

で、鼻呼吸をするためにどんなことをするのかとテレビを見ていたら、
なんとあの『あひるべー体操』です。
（私は、あーひーるーべーと言いながらやるのをすすめています）

福岡県みらいクリニックＨＰより。詳しく解説されています

鏡を見ながら、左右に顔が偏らないように行いましょう。
これを10回くらい繰り返して（1分間ほど）ワンセットです。
一分続けると顎の周りがけっこう疲れます。唾液もたくさん出ます。

頬やのどの筋肉を鍛える体操で、これによって顎がだらっと下がらなくなれば、
鼻呼吸ができるようになるということです。
もちろん顔やあごのたるみ解消におすすめですよ。

インフルエンザ対策の生薬、板藍茶や板藍のど飴もご用意くださいね。

⇒アトピーのあなたがふだん実行すると良いこと

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五涼華に配合されているイヌホオズキ、蔓延るカナムグラも薬草でした

2017-10-13 | 薬草・生薬

皮膚トラブルによく用いる「五涼華」に配合されている薬草
イヌホオズキ（龍葵リュウキ）の小さな花
道端のコンクリートの隙間などに生えていることもある身近な植物。

実も黒々してきて一層目立ちます（7ｍｍくらい）

葛なみに蔓延るカナムグラ（鉄葎）も花をつけています。

花を拡大するとこんな形　これは雄花（雄株）

この雄花の向こう側にあるずんぐりしたのが雌花（雌株）

もしかしたらこれも昔の人は試したかもしれないと中薬学の本をめくってみたら、
ありました。
生薬名を葎草（リツソウ）（カナムグラの全草）
清熱薬で、皮膚化膿症や虫刺され、湿熱下注による排尿痛、尿路結石、大腸湿熱の下痢などにも。

⇒ブログカテゴリー薬草・生薬

2017-10-10 | 肌トラブル・アトピー・美容

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名前のわからない小さな花・ミチヤナギ

2017-10-12 | 植物＆動物

これ、良く見かけますよね。いつも青々して地面に這いつくばって生えてます
子供の頃から気になっていて、なんとなく好き。

それが花をつけていたのです。とてもおしゃれな花。

タデを調べていたら偶然見つかりました。ミチヤナギというのだそう

以下、散歩道で見かけた植物
ニシキソウ

シソみたいな葉っぱのヤブマオ

秋らしいコセンダングサ

ノブドウの実は

どうして

こんなに美しいのでしょう

花の形がどうなっているのかよくわからないアキカラマツ

常緑で葉がツヤツヤしているシラカシ（白樫）。どんぐりの袴が美しい。

涼しくなったので、ふらっと無防備で出かけたら、蚊の猛攻を受けました。
秋の蚊はしつこい、忘るべからず。

話は変わるけど、小池さんはよく立ち上がったと思うのよ
希望が現れて、野党は往復ビンタ食らったみたいに、やっと目が覚めて右往左往しはじめたもの
とにかく緊迫した国際情勢を何とかしてほしい
国民がしつこい秋の蚊にならなければならないと思うのだけど
手立てがみつからない

肌トラブルに魚油（EPA・DHA）

魚がおいしくなる季節
肌トラブルに悩む人は、食事メニューに魚を増やしてみましょう
オメガ3脂肪酸のEPA・DHAは、皮と身の間に特に多いそうですよ。

2015年、京都大学の研究グループが、魚油に多く含まれるオメガ3脂肪酸由来の脂質（EPAやDHA）が、
皮膚のアレルギー反応を改善させることを発見しています。

魚油に多く含まれるオメガ3脂肪酸が皮膚アレルギー反応を抑制する機序の解明
魚油に多く含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）といったオメガ3脂肪酸は、古くからさまざまな病態において炎症抑制作用があることが知られていました。オメガ3脂肪酸はヒトでは体内で生成できませんが、食べ物から摂取され体内で代謝され、種々の抗炎症性物質が生成されることが知られています。しかし、その抗炎症作用のメカニズムはいまだ不明な点が多く残されています。また、皮膚アレルギー反応における作用についてはほとんど解析が進んでいませんでした。
本研究グループは、オメガ3脂肪酸由来の脂質代謝物の一種である「レゾルビンE1」が、皮膚アレルギー反応で重要な働きを担う樹状細胞の機能を制御して、皮膚アレルギー反応に抑制効果を有することを世界で初めて証明しました。
京都大学HPより　椛島健治医学研究科教授および本田哲也同特定准教授ら（米国科学誌「The Journal of Experimental Medicine」誌に掲載）

魚が苦手、面倒と言う人は、サプリメントもあります。
魚油で信頼度の高いニッスイから販売
肌のことを考えて作られたEPA・DHA（600㎎/日）のサプリメントです
（EPA・DHA600㎎＋亜麻仁油、アスタキサンチン、オリーブ葉エキス）

ダーマサポート　180粒　4600円（税別）（1日6粒目安）

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千葉産のお茶・日本茶インストラクターの会合で

2017-10-09 | 薬膳・食育

成田空港にこんなパンフレットがあるそうです。

I love it.（笑）

ここ佐倉を散歩していると茶の木が家の垣根に使われているのはしばしば見かけるのですが、
千葉のお茶？と聞いて、あるの？と興味深々。
日本茶インストラクターの友人に誘われてその会合にお邪魔してきました。

味、色、茶葉の香などを味わう

驚いたことに、明治時代ごろまで千葉のお茶の生産量は全国6位だったそうで
わが地元佐倉の話題もいっぱい。
江戸時代の千葉のお茶は、佐倉藩が中心となっており、四街道や東金に畑があって
明治時代には佐倉同協社という製茶会社があり八街に茶畑を開墾したそうです（佐倉茶）

千葉産のお茶「おちゃ美人」と「房総（ふさ）みどり」は
現在ペットボトルでも販売されており、千葉駅などにあるそうです。
ペットボトルなのにしっかりお茶の味がしておいしい

見つけたらぜひ飲んでみてください。

そうそう、漢方では、先日山登り・ハイキングの漢方で紹介した「頂調顆粒」（処方名川芎茶調散）には茶葉が配合されています。

2017-10-07 | 婦人科・嚢腫・筋腫・更年期

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更年期？動悸と不安感を漢方で

胸苦しくときどき動悸がするという50代女性。
病院で検査しても心臓に異常が見つからず、まあ更年期でしょうと言われるのですが、
そういわれても、この体調がよくなるわけでもなく、どうしたものかと相談に来られました。

おすすめした漢方を飲まれてまもなく（この女性のときは柴胡加竜骨牡蠣湯を使いました）
とてもリラックスできて、動悸も不安感もなくなり、排便も良好になりました。
体力、抵抗力が低下してくる年齢ですから、運動で体を鍛えることも大切ですよ。
気血が不足したら、補気血の漢方もやってみると良いと思います。

このように病名がつかない不快な症状は、西洋医学ではなかなか解決策がないのですが、
一方、経験医学である漢方は、どんな症状も体質年齢性別などによって
多岐に考察し分類していますから解決策があります。

更年期など体質の変わり目には漢方を活用してみてください。

どうぞお気軽にご相談ください。

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夜、太陽は背中にある・体内時計・子午流注（しごるちゅう）

2017-10-05 | 漢方的話題

夜、太陽は背中にある。
夜は寝て過ごし、地球の自転に逆らう生活をしてはならないという意味です。

体内時計を生み出す遺伝子機構の発見でアメリカの研究者たちに
ノーベル生理学・医学賞が与えられました

地球に暮らす生物は地球の自転とほぼ等しい時間（約24時間）で体のリズムがつくられています。
人間の場合、昼行性つまり昼に活動して夜は寝るようになっています。
（サーカディアンリズム（概日リズム）または体内時計）
朝が来ると外部に対する防御の免疫活動が活発化し、
午後には血中のアドレナリン量が増えて、血圧、心拍、体温、呼吸量が高くなり
夕方には尿量が増え、寝るころには体の内側の免疫反応が活発化し、成長ホルモンも分泌されます。

一方、何千年も前から子午流注という考え方があり、1日24時間の臓腑気血の運行リズムを現すもので中国最古の医学書《黄帝内経》に記載されています

それが現代になって解明された体内時計のリズムとぴったり一致しているという驚き。

ですからこれに逆らった生活をすると、体調を崩します。
免疫やホルモン系が乱れて、成長生殖老化のリズムが狂い、
アレルギー、皮膚トラブル、肥満、糖代謝異常、血圧異常、
不眠、自律神経失調、うつなどを引き起こしやすくなります。

夜更かししがちな現代。太陽は足元ではなく「夜、太陽は背中にある」
覚えておきましょう。

⇒体内時計と肥満
⇒うつ、不眠　体内時計のずれと合わせ方
⇒皮膚炎が悪化するのは・体内時計

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山登り・ハイキングの漢方対策

2017-10-04 | 老化・血流

今回の山歩きには「麦味参顆粒」と「頂調顆粒」を飲んで、頭痛も起こらず快調でした。

木曽駒ヶ岳山頂から

まず「麦味参顆粒」は、心肺を強化して潤いを補うので、スポーツには必携
山に関しては特に下山時の足のつりの予防にはバッチリ実証済み

そして、私は大概、2000ｍを超すとキリキリと頭痛がでる性分なので、
今回の2600ｍ～3000ｍは心配で、行く前にあれこれ処方を考えました。

・尾根でぴゅーぴゅー冷たい風にあたる⇒風寒邪
・気圧が下がる⇒血管拡張性頭痛⇒瘀血

ということで、頭部の血流を改善し風寒邪を去る「頂調顆粒」を選択
名前も「頂を調える」で山登りにはぴったりではありませんか。（処方名：川芎茶調散）

おかげで頭痛はまったく出ず、千畳敷カール（2600ｍ超え）に降り立ってからの一時間ほどは
さすがに酸素が薄いせいか急なガレ場の登りで足がおぼつかなかったのですが、
その後は順調に慣れ、楽しく登山できました。

山へ行く前にはどうぞご相談くださいね。

たくさんの人が登る千畳敷カール

千畳敷カールの植物その２　　千畳敷カールの植物その１

オトギリソウかな

葉の細さがオオカサモチ

ヤマハハコ