新陳代謝とは、古いものを排泄して新しいものを作り出すこと
静かに過ごした冬の間に体にたまった古いものを排泄し、気血津液のめぐりを促す春です。
溜まったものを排泄する方法は、排便、排尿と汗をかくこと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/58/fbbfb4cd072c910cfb01e2f2c8edc6e4.jpg)
芽をだす山菜類、発汗作用のある辛味野菜、利尿や便通に効果的な根菜類や海藻類などがおすすめ
体を温める:朝は早起きし、温かいもの消化しやすいものを食べ体内の陽気を上げます。
運動して汗をかくことを春からしっかり行っておけば、体温調節が上手になり、夏の暑さや熱中症対策にもなります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/a2/e6d48abfd5e0a986cd36d759aedd5e09.jpg)
南の国からサシバがやってきた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/d2/1b327e5a596375adf58b16e3a39deadd.png)