床入り４時間前の入浴

が夜間頻尿の有効対策例としてＮＨＫ－ＴＶでやっていた。
その頃はふふふぅん～、そういうのもありかな　とあまり真剣には見なかった。
が、最近酷い。昼間の尿意切迫＆夜の覚醒放尿・・・
ＱＯＬがどんどん低下。
本質は脳細胞と循環器系の劣化だろうが、この歳で情けない。
昨日から７時入浴を心掛ける。風呂に湯を張る１５分ほどの間には
家の周りの散歩　と、血液循環を促す。
さぁ効果のほどは・・・