10/1(Thu)

6:00～
■60'間走
臨海公園-産業道路-日金工-織機-タコ公園-臨海公園-園内内回り1周-500m-内回り1周-帰り
(500mは1'26"0,脈27拍）


　3日目。昨日よりもまた少し速く。15kmに到達できるといい。と何となく思っていただけで明確な目標になっていない。確かに昨日よりは速めのペースだったが、スタートして20分程度、行きの日金工手前で失速。力が入らない。背筋が疲れ姿勢が維持できない。足掻くこともなくほぼ無抵抗にペースダウン。こりゃランニングじゃなくてjogだよ。折り返してきてからも上がらず。上げようという意識にも至らず。もし、これをレースでやったら一発で終わる。それに気付いただけでもよしとするか。やる以上は集中してやらないと悪い癖が付く。
　臨海公園に戻って、ゆっくり1周jogで繋いで、500m1本だけは集中。スタートして150mでトップスピードまで上げて後は維持。昨日よりは速い。、でもその後のjogが遅い。距離稼ぎにはなったが、トレーニングという目的には少し遠いか。
帰宅60'58"。

計 14.1km