10/28(Wed)

10/27(Tue)
走れず。走ろうと思ったものの、眠気とダルさに負ける。代わりに30分ほどストレッチ、悪足掻き。

現状のレベルに対してメニューの設定レベルがギリギリ。余裕がないので回復にも時間がかかる。ストレス耐性が弱い。これからの時期、脆い部分をどう補っていくか。
過去のマラソン：jogの延長。距離ありきで（やったことはないが）ウルトラと同じでガス欠しないように長時間出力し続けられるようにすれば良かった。別競技。
今年のマラソン：陸上競技。ペースありき。レースのスピードで42.195kmまで伸ばしていく。
前回の別大は120%の出来だった。トレーニング不足での-10%を考えると、カーボローディングや睡眠・ストレッチ等 体調管理では+130%の出来。それでもまだ別競技の範疇。陸上競技にはなっていない。前回を越えるには前回以上のことをやらないと届かない。

計 0km


10/28(Wed)
6:00～
■60分間走
61'30",13.67km

　昨日走れなかったので仕切り直しで今朝追い込む。スタート直後からペースを上げられないことに気付く。口元だけの呼吸になっている。酸欠状態。飲酒して2日後,3日後の症状。なんか今日は特にヒドい。ペースが明らかに遅い。この60分間走を始めて1ヶ月以上経つが、これまででワーストのペース。さらにスタートから35分経ったあたりからまた一層ガクンとペースダウン。少しくらいは刺激を入れておこうと思い、臨海公園内500mを1本。走り始めて45'05"からスタート。が、あまり動かない。回転が遅いまま。後半・終盤になってももがくことすらできずに距離を消化。500mで1'40"6。脈は22拍、低い。全然追い込めない。帰りのjogも13分くらいかかってしまう。
　今日みたいな日は失敗してもいい。でも本当に失敗できない日、失敗しそうになったらどう回避するのか？その術を身に付けるのは、今日みたいな日をどう乗り切ったかにかかっている。

計 13.6km