10/8(Thu)

23:10～
■米津橋7.2km往復
27'44-27'41
[3'51/km]
脈26拍
■Downjog 0.8km

　朝、走り損ねる。またダルさ。鼻か気道が狭くて睡眠中に十分な呼吸ができていないか？火曜に走り損ねたのがイタイ。水-木-土-日のつもりが、木に走り損ねてしまったら金-土-日と続けることになる、質が保てるか不安。それなら、木夜-土-日のほうが疲労は回復しやすい。（そもそも選んで走ること自体が贅沢。3年ほど前までは曜日や時間に関係なく走れるなら走る。それ以外選択肢は無かった。今年みたいに時間がある時に、狙った結果に届かなかったらその方がオカシイ。）
　ということで久しぶりに夜、この時間帯に走る。同じようなメニューに固定化されると対応力がなくなるのでバラエティを持たせておきたい。
　スタート。平日朝の60分間走を積んでいるので、14.4kmくらいなら短い。久しぶりに走ったらサラッといいタイムが出てしまった、というのを目論んでいた。がそれは妄想に終わった。
　入り1km、4'03"。3km通過12'00"。しかしそこからあまり上がっていない。上塚橋下を潜る時点で17分を切れなかった。もう少し走れてもいいのに、折り返しは28分を少し切った程度。折り返して、少しずつ上げていく。大きく速い動き、特にハムを使って脚をしっかり後方に振り戻して重心を乗せることを意識して走る。が、それができたのは1km足らず。堤防道路を後方から車が来たので、左端に寄った。それだけでいい動きが崩れてしまった。まだ残り5kmある。消化不良ということもあり腹圧を掛けられない。そこからは乗らない。腰も落ちるし。きったねぇ走り、と思いながらも修正できない。修正しない。残り4～3kmはグダグダ。そういう走りをしてしまう自分に気が付いた、ということが今日の収穫か。走り方があまりにもヒド過ぎたため、中畑橋を下り始めたところでようやく集中力を取り戻す。大きくしっかり脚を振り戻す。脚をバンバン打ち付けて敢えて強い刺激をかけて体に叩き込む。帰りのグダグダ感からしたら28分はオーバーすると思ったが、このラスト1.9kmｄ帳尻を合わせて、どうにか往路と同程度のタイムに戻す。


計 15.2km