7/5(Tue)

体操
23:27～
■jog 矢作川堤防(反時計回り) 8.1km
LAP A.HR M.HR A.Pit M.Pit A.Str
4'50 123 138 174 182 1.19
4'38 141 147 178 184 1.21
4'21 146 150 180 184 1.28
4'24 151 155 181 190 1.26
4'22 153 158 183 188 1.25
4'13 155 163 184 188 1.29
4'13 159 161 185 189 1.28
4'09 160 165 187 190 1.29
38" 165 166 188 190 1.31
total 8.16km 35'49" [4'23/km]
HR161以上は1'49"
A.HR148 A.Pit181 A.Str1.25

24:06～
■流し140m×1
22"7 [2'36/km]
A.Pit 199 M.Pit 229 A.Str 1.92

■Downwalk 360m
体操しっかり

Tシャツ,短パン,ターサーRP2。
昨日はあのペースで消耗したのでもう少し余裕を持ってHR150程度を目安に。ペースも少し遅いが上下半身の連動と股関節からハムにかけての回転運動を意識。上塚橋東端通過が、昨日より遅い20分台だったが、焦らず続ける。終盤、もう少し自然に上がるかと思ったが、それほどでもなかった。臀部の疲労は昨日より少ないので流しを入れる。でもまだ慣れていないので1本だけ。

計 8.30km