ランニング
10.2㎞ 1.04 HRAV132拍
急遽明日は半日出勤となりまして、
修行の方も下方修正で、
施設でのウエイトは無し、
本日はの帰宅後の
ランニングのみとなりました。
台風一過で日中は猛暑気味、
暑さのため水分摂取量は
いささか過多気味で、
身体は水ぶくれ？状態、
走り出す前はだるさが有りまして、
ピッチを上げる事は出来ず、
発汗による水分拡散で、
途中から軽快になるかな？ . . . 本文を読む
飲料用のミネラルウォーターが
無くなりまして、
一夏用まとめ買いで、
退社後コストコへ、
買い出しに行ったのが、
本日の言い訳です。
休日だと何処のコストコも、
駐車場待ちの大渋滞で、
開店前に行き、
近場で待つなんて事は
こらえ性の無い私には
できませんので、
平日閉店前の1時間狙いで
毎回行っておりまして、
さらに迷う事無く
決め買いですので
短時間で済みました。
と言う事で、
言い訳 . . . 本文を読む
パワーマックス→トレッドミル
パワーマックス
150W 40分 90rpm
トレッドミル
5㎞ 30分
水曜スイム特化日でしたが、
時間の関係でメニュー変更、
本日はインドアにて
バイク＆ランでした。
パワーマックスは、
ほぼ限界値でのトライでしたが、
この所真面目に修行しているので、
多少はパワーアップしたか？
オールアウトにはならずで、
トレドミルへ移動、
トレッドミルは限定速度 . . . 本文を読む
ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス
ウエイト
9パターン 2セット 25分
トレッドミル
5㎞ 30分
パワーマックス
150W 32分 90rpm
天気が良かったのに、
本日はウエイトがメインなので
インドアにての修行です。
早い時間に退社出来れば
ランニングをしてから施設へ行き、
それからウエイトと
パワーマックスをやる
と言う選択肢も有るのですが、
本日はそれは叶わずで . . . 本文を読む
スイム
2000×1 40分 イージーペース
7月に入って初めてのスイム、
随分と間が空いてしまいました。
ですので最初は、
フォームだけを意識して、
ゆっくりと泳ぎ始めました。
泳ぎ始めこそ良い感じでしたが、
この所サボっていたから、
じきに泳力低下が露見してきて、
フォームもバラバラな感、
途中で軌道修正しても、
修正しきれずでしたので、
一旦レストを入れるか？
どうするか？と
考えな . . . 本文を読む
昨日のハード作業の影響か？
北丹TRの応援行は、
まさかの寝過ごしにて、
出発が遅れてしまい、
結果先発組の通過に、
間に合いませんでした。
神ノ川林道のコースは既に、
先発組の後方と、
後発組の先頭が混じり混雑気味、
選手を避けながら車を走らせ、
やっとの事で応援ポイントへ到着、
すぐに私設エイドを設営して
通過選手を応援です、
車中でJOYジャージを確認しながら
走って来たので、
途中での . . . 本文を読む
久々の土曜出勤は、
12時間労働となりまして、
雨模様の天候も加味され、
二現場掛け持ちなどと言う
離れ業でオールアウト寸前、
バテバテながら
何とか終了しました。
帰社途中で半分位、
退社後、帰宅中に、
もう殆ど言い訳決定で、
それを覆す理由は、
何処にも見当たらず、
本日は作業疲れにて
言い訳と相成りました。
写真は、作業終了後、あまりの空腹に耐えきれず寄った
山田うどんの新メニュー「パン . . . 本文を読む
ウエイト＋パワーマックス
ウエイト
9パターン 2セット 25分
パワーマックス
150W 40分 90rpm
昨日の言い訳が
良い休養になっていたので、
本日は思いっ切りやる、
つもりでしたが、
急遽明日の土曜は、
出勤になったため、
本日は軽めの修行に変更です。
ウエイトだけは、
いつも通りのメニューを
こなしましたが、
後はパワーマックスのみ、
パワーマックス終了後に、
トレッ . . . 本文を読む
帰社後の残務処理と、
明日の予定変更処理などで、
退社が大幅に遅れました。
施設の利用時間も終わっていて、
帰宅後にナイトランでも？
と、帰りの車中で思う事は
思いましたが、、
思うだけでしたね、、、
雨も降りだして来たので
それを理由に「本日は言い訳」です。
写真は福江新栄通商店街の「チャンココ」君と、
十数回も五島へ行っていますが、
このような自分撮りは初めてでした、
私結構ミーハーです！ . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10.5㎞ 1.06 HRAV133拍
パワーマックス
150W 40分 90rpm
水曜ですので、
本来はスイム特化日
のはずでしたが、
明日は雨模様との事で、
スイムを返上して、
まずはランニングから、
何時もの如く、
ちんたらと1時間ちょい
流石に実走はでは、
痛みの出ないペースを
最後までしっかりと
維持して終了、
その後施設にて
クー . . . 本文を読む
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