本日の修行

ランニング＋ウエイト ランニング 10.2km　1.01　HRAV134拍 ウエイト 8パターン　2セット　25分 ここ最近ランニングでの 限界速度を無視して、 感性重視で走っていましたが、 結果日曜の様に、 違和感が出たという事は、 何処か無理をしていたようです。 という訳で本日は、 痛みの出ない限界速度を キッチリと守っての ランニングです。 トレッドミルと違い実走だと、 路面から . . . 本文を読む

本日の修行

スイム 1500ｍ　30分 昨日の膝の違和感が 本日に持ち越されたので、 退社後に ホノルル鍼灸整骨院」へ、 ’転ばぬ先の杖’で、 酷くなる前にまずは、 治療と施術を受けて、 原因の芽を摘んで起きました。 という訳で、 治療施術効果を 上げるために、 本日は休足日にして、 修行はスイムのみ 前回のスイムと同じく 1500ｍを1本泳いで 本日は終了です。 あまり修行効果が 有ったとは思えま . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 11km　1.05　HRAV139拍 昨日とは打って変わり 朝から快晴でしたので、 久々に自転車に乗るか？ 何時もより長く走るか？ と選択肢は二つ。 で選んだのは後者で、 2時間走るつもりで スタートしたのですが、 途中で右膝に違和感が、 昨年からさんざん苦しんだ 右膝の故障が再発？してはと思い、 早々に引き返す事を選択、 騙し騙し走りと歩きで帰宅です。 最近は実走の時の 限 . . . 本文を読む

本日は休養日

午前中に散髪やら買い物など 所用を済ませてから 軽くランニングの予定でしたが、 雨は意外と早く降りだしました。 振り出しから結構な強い雨で、 この時期に雨に濡れての ランニングなどは 考えられませんので、 早々に休養日に変更、 予定の所用を済ませてから、 別件が少し有ったので そちらを前倒しにして、 一気に片づけて帰宅、 帰宅後は予定通り 休養に当てました。 夕方から雨が強くなるのと並行し . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10.2km　1.02　HRAV131拍 パワーマックス 130W　40分　90rpm 週末になってようやく、 まともな修行が出来ました。 とは言え、修行時間だけが まともな訳で、 内容の方はと言うと まだまだベース構築レベルを 脱してはいませんので、 至って低レベルではあります。 しかしながら、 この低レベルの積み重ねが 大事な事なので、 めげ . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋パワーマックス ウエイト 8パターン　2セット　25分 パワーマックス 150W　64分　90rpm 週末を前にして、 少々中弛み気味でしたが、 残務処理が早く終わったので、 言い訳が無くなりました。 という事で中弛み気味ながら、 ベース作りの修行です。 ウエイトは 何時のパターンを 未だ変えずですが、 そろそろ真剣に パワーアップをさせる パターンに変更しなければと、 ウエ . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋トレッドミル スイム 1500m　35分 トレッドミル 6.2km　35分　HRAV137拍 今月に入ってから まだ一度も 泳いでいない事に ふと気が付き、 本日は半ば強制的に 泳ぎました。 当然ピッチは 上がりませんでしたが、 フォームの崩れなどは あまり感じず、 1500mを無難に泳ぎ切りました。 最初に1500と限定したので 途中途切れ無いようにと フォーミングだけは . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト ランニング 10.2km 　60分　HRAV136拍 ウエイト 8パターン　2セット　25分 本日は修行時間を 確保出来ましたので、 2種目の修行が出来ました。 外を走るに軽装では、 厳しい季節になって来ましたが、 まだ冬では無いので、 1枚重ね着をして走りました。 来月になると、冬仕様、 更に真冬の極寒仕様と 着膨れとなってしまうので、 軽装で走れる時期は後 . . . 本文を読む

本日は言い訳

渋滞にハマり、 帰社が遅れてしまいました。 その後の残務処理も 集中力散漫で効率が悪く、 かなり時間がかかってしまい、 退社が遅れました。 施設の利用時間も少なかったので 寄らずに帰宅しましたが、 帰宅中の車中では、 帰宅後は「取り敢えずラン」 などと考えてはいました。 しかしながら、と言うか 予想はしていましたが、 家の中に入ると、 その考えはすぐに消えて、 何の葛藤も無く素直に、 本日は言 . . . 本文を読む

「陣馬山トレイルレース’2012」

お台場の日本選手権と重なり、 早朝家を出てからも 何方へ行くか真剣に悩んだが、 仲間が多数出場する 陣馬山行きを選択した。 本日は午後から雨の予報だったので、 自宅からの自走はやめて、 まずは宮ヶ瀬の鳥井原駐車場へ そこからMTBにて藤野町まで向う事に、 既にスタートはしているので、 スタート＆フィニッシュの 藤野マレットゴルフ場へは行かず コース途中の栃谷林道へと向い 幟をセット、補給でコー . . . 本文を読む