本日の修行

ジョギング

10ｋｍ　1.07　HRAV138拍

1ヶ月振りに実走しました。
ランニングのペースでは
まだ無理なので、
ジョギングで有りましたが、
膝の様子を確認しつつ1時間強、
何とか10km行って来ました。

途中で何度かは、
違和感までは
感じませんでしたが、
辞めたほうが良いかな？
と感じる時間帯も有ったので、
ペースダウンをしたり
途中で止まったりして、
どうにかこうにか
走り切ることが出来ました。

終了後はきっちりと
患部をアイシング、
感覚が無くなるまで冷やして、
その後低温入浴をしてマッサージ、
後ケアもしっかりで、
故障克服？です、、、

写真はお蔵入りしてた「ランニングポーチ」
故障前に￥980で購入していましたが、使えず、
このままお蔵入りのままか？と思っていましたが、
ようやく本日、日の目を見る事が出来ました。
小さいので携帯と鍵か小銭しか入りませんが、
あると結構重宝しますです！！