本日の修行

朝バイク＋夕方ジョギング

バイク　サイクリングロード＋俣野激坂

DST　32ｋｍ
TM　1：03
AVS　30.5ｋｍ

ジョギング

7ｋｍ　59分　HR　120拍

なりすけ君のまねをして低付加で走ってみました、
我慢と忍耐力が必要でした、ウオーキングの
おばちゃんのほうが早いくらいのペースです。

写真は最近の必須アイテム、「マッサージ枕」
楽天で何と￥1980でした、難点は音がうるさく
深夜に使えない事です、、、、、、、、