本日の修行、久々の松輪マン！！

自転車＋ランニング　三浦松輪宮川公園周回

自転車　

DST　60㎞
TM　2.17
AVS　26.3㎞

ランニング

20㎞　2.10　HRAV140拍

しばらく間が空きましたが、
今年7回目の松輪マンです。
朝7時より始めるつもりでしたが、
タイヤに空気を入れる際、
シリカのポンプがスカスカ、、

分解して直すのに手間取り
40分ほどロス、
スタートは8時前でした。

気温が低めだったので、
心拍を上げるために
そこそこのAVSで走行して
いましたが、

先にスタートしていた
湘南RCの二人に追いつかれ、
必死で後ろに付くも、
あっと言う間に置いて行かれました

まぁ此処は頑張る所では無い、、
と、自分を無理に納得させて、
淡々と周回して、バイク終了、

重くなった足首を気にしつつ
ランニング開始、
まずは1周回しましたが、
松輪は坂が多く、
足首痛が気になり始めたので、

2周回はせずに、
平坦な宮川三橋500ｍ(往復1000ｍ）を
10回折り返して
10㎞とし、合計20㎞、

何とか磐田の距離を走り切り
雨が降り出す前に終了、

バイク周回練習に来ていた
N津さんと暫し談笑して
帰路に付きましたが、

途中で空腹に負け、
禁断の？ネギ玉牛丼を摂取！！
その後、無事に帰宅です。