本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10ｋｍ　58分　HRAV129拍

スイム

500×1　イージーペース
1000×1　ミドルペース
600×1　パドルスイム
50×1　ダウン
合計　2150ｍ　43分

昨日のスイム特化日を
こなせなかったので、
ランニング後スイムです。
通常だとランニング後は
ほとんど解しの内容ですが、
少し頑張って泳ぎました。
特化日メニューほどでは
ありませんでしたが、
ランニング後だったので
結構きつかったです。
溺れなくてよかった、、、、、、

写真は、上乃家さんの前で、
毎年恒例の大女将さんと記念撮影。
今年もお世話になります。