本日の修行

パワーマックス＋スイム

パワーマックス　170Ｗ　40分　90～100ｒｐｍ

スイム

1000×1　ミドルペース
200×1 パドルスイム　（ブイ使用）
合計1200ｍ　25分

惠の雨か？涙の雨か？
ランニングには出られませんでした。
屋内でトレッドミルには乗る気がせず、
まぁ、トレッドミルは好きじゃないから、、、、
パワーマックスも本当は好きじゃありません。
でも効果は絶大！！プロの競輪選手が使うエアロバイク
だけの事は有ります。
難点は、最高4分のインターバルしかできないこと。
だから40分というのは4分＋レスト10秒×10本が正しい
表記です。最高1200ｗなんて負荷も掛けられますが、
私には廻せませんでした、、、750ｗ30秒もがきが最高です。

写真は、足柄神社茶店のベンチで仮眠中のアルミマン
　　　　　　　　　　　　　　（ｋ嶋カメラマン撮影）