本日の修行

ランニング＋秘密の修行＋パワーマックス＋スイム

ランニング

12ｋｍ　1.11　HRAV138拍

秘密の修行

1セット　15分

パワーマックス

170Ｗ　32分　90～100ｒｐｍ

スイム

500×1　イージーペース
　〃　　パドルスイム　ブイ使用
100×1　ダウン
合計　1100ｍ　22分

明日以降台風の影響で荒天が予想されます。
「皆生」出場の重ちゃん、「七尾」出場のＨ塚さん、
無事でご帰還下さい。
荒天予想の為では有りませんが、
修行のやり貯め？貯めは利かないですから。
言い訳の為の予防線？久々の2時間超でした。
明日朝、起きられるかな、、、、

写真は、長崎の市電にいた
電車おたくな青年、
どこかＫ５君に似ていましたね。