本日の修行

トレッドミル＋スイム（特化日メニュー） トレッドミル 4.4km　　30分 スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 　〃　　　　　〃　　　　　〃　　　　10秒レスト 1000×1　パドルスイム　　ブイ使用　 150×1　ダウン 合計　3150ｍ　62分 脚の具合が良かったので、 30分限定で、トレッドミルでの アップをしました。 時速9kmなのでkm/6分 . . . 本文を読む