スイム＋ウエイト＋パワーマックス
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
500×1 ミドルペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 50分
ウエイト
7パターン 2セット 20分
パワーマックス
100W 40分 80～90rpm
出来る事は限られているのですが、
何をメインに持って行くかで、
組み合わせの . . . 本文を読む
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